La calor, l'estrès i el cansament són una prova de foc si tens tendència a tenir la tensió baixa. Hi ha persones que amb prou feines pateixen símptomes, però és força habitual que vingui acompanyada de marejos, visió borrosa, nàusees, fatiga i fins i tot desmais . Què pots fer per afrontar una baixada de tensió? Aquests consells útils, senzills i naturals que t'ajudaran a contrarestar-ràpidament.
La calor, l'estrès i el cansament són una prova de foc si tens tendència a tenir la tensió baixa. Hi ha persones que amb prou feines pateixen símptomes, però és força habitual que vingui acompanyada de marejos, visió borrosa, nàusees, fatiga i fins i tot desmais . Què pots fer per afrontar una baixada de tensió? Aquests consells útils, senzills i naturals que t'ajudaran a contrarestar-ràpidament.
beure aigua
beure aigua
Una manera eficaç de pujar la tensió és beure aigua. Els líquids provoquen un increment de l'volum sanguini i ajuden a prevenir la deshidratació , dos factors relacionats amb la hipotensió. Si et costa beure aigua, pots llegir aquests consells per augmentar els gots que prens a el dia. Una bona opció és recórrer a infusions, sucs naturals o aliments rics en aigua, com la síndria o la poma.
- Procura prendre menys begudes diürètiques (el te verd, per exemple), que afavoreixen l'eliminació de líquids de l'organisme, just el que no volem en aquest cas concret.
Menjar en porcions petites i limitar els hidrats
Menjar en porcions petites i limitar els hidrats
Has consumir aliments variats , com cereals integrals, fruites, vegetals, pollastre sense greix i peixos. A més, convé prendre la quantitat adequada de sals en els menjars. Menjar amb més sal del compte sol estar contraindicat amb la hipertensió. Hi ha qui pot llegar a la conclusió equivocada que els menjars molt saboroses poden ser beneficioses per a pujar la tensió. Per res. L'excés de sal podria portar a l'extrem contrari i, a més, augmentar la retenció de líquids . Per tant, la sal en els aliments, sempre amb moderació.
Per ajudar a prevenir que el teu pressió arterial baixi abruptament després dels àpats, menja diverses porcions petites al llarg del dia i limita els aliments amb molts carbohidrats, com la patata, l'arròs, les pastes i el pa.
Creuar o elevar les cames
Creuar o elevar les cames
Si comences a tenir símptomes mentre estàs de peu, creua les cames en forma de tisora i ajup-te estrenyent amb força les cuixes . Aquestes maniobres afavoreixen el flux sanguini de les cames cap al cor. També pots recolzar-amb les cames elevades per sobre de el nivell de el cor.
Evitar la calor
Evitar la calor
Si tens la tensió baixa, fuig de les altes temperatures i no et passis prenent el sol . La calor produeix una vasodilatació que disminueix la temperatura de el cos.
- Si no et queda més remei que exposar-te a la calor, recorre a vestits solts o peces fresquetes i utilitza barrets i accessoris que et protegeixin de el sol.
No consumir alcohol
No consumir alcohol
Les begudes alcohòliques també tenen un efecte vasodilatador , que fa que la sang sigui més líquida i influeix directament en la pressió arterial. No abusis de l'alcohol!
A què ens referim quan parlem de tensió baixa o hipotensió ? Segons el doctor Jhoan Silva, director de l'equip mèdic de Elma, quan parlem de pressió sanguínia ens referim a la força amb la que el cor impulsa a la sang perquè aquesta es mogui arribant a tot el teu organisme per les venes i artèries del teu cos . Quan aquesta força és inferior al que recomanable és quan tenim la tensió baixa.
Potser et sonin a xinès els valors que indiquen que l'estàs patint. L'especialista explica: "La hipotensió o pressió arterial baixa és un signe clínic evidenciat per l'obtenció d' un valor inferior a 90 mil·límetres de mercuri o (mmHg) per al número més alt de pressió arterial (pressió arterial sistòlica) o 60 mmHg per al nombre més baix (pressió arterial diastòlica) ".
Símptomes de la pressió arterial baixa
Segons l'especialista, la hipotensió pot venir acompanyada o no de símptomes. A algunes persones no els ocasiona problemes, però a altres els pot provocar símptomes com marejos, visió borrosa, nàusees, fatiga i fins desmais . En alguns casos, depenent de el quadre, la pressió arterial baixa pot ser potencialment mortal.
Causes de la tensió baixa
Les causes de la pressió arterial baixa són molt àmplies i abasten gran quantitat de diagnòstics diferencials.
- deshidratació
- infeccions
- Reaccions al·lèrgiques greus
- problemes hormonals
- Sagnat o hemorràgia
- Medicaments diürètics i betablocadors
Tensió baixa: com pujar-la
Per tractar-la sempre s'ha de conèixer la causa. En el cas que aquesta causa no estigui clara, es desconegui o no existeixi tractament per a ella, l'objectiu és pujar la pressió arterial i reduir els signes i símptomes .
Per exemple, si es coneix que estàs deshidratat has beure abundant aigua o hidratar via endovenosa. Si prens una medicació que pot produir hipotensió, el teu metge corregirà o disminuirà la dosi de la mateixa i, en alguns casos, fins i tot interromprà el tractament.
