Aigua mineral freda
Aigua mineral freda
No ens enganyem. Ens agradi o no, l'aigua mineral és la beguda sense calories per excel·lència i, a més, infal·lible per treure la set … i també la sensació de gana! I és que està comprovat que, en moltes ocasions, quan tenim ganes de menjar en realitat el que tenim és set. A més, com que no té cap caloria, es pot beure tanta com vulguem sense haver de preocupar-nos per la línia. I està provat que beure aigua ajuda a aprimar perquè et manté hidratada i incrementa la sensació de tenir ple l'estómac.
- Pren-amb gel o tingues sempre a la nevera. I si et costa prendre-la, aquí tens trucs per beure més aigua sense adonar-te i, a continuació, tens diverses opcions perquè sigui més desitjable sense sumar-li calories.
Aigua amb gas fresqueta
Aigua amb gas fresqueta
Si l'aigua mineral et sembla massa sana o sosa quan, per exemple, surts a prendre alguna cosa, demanar-te una aigua amb gas o vichy és una bona opció per a beure alguna cosa més desitjable, ja que el gas li dóna aquest punt picant i efervescent que fa que resulti més interessant. Però no et confonguis amb la gasosa, perquè aquesta sí que sol portar endolcidors.
- Perquè sigui més fresqueta, afegeix-li gel.
Aigua amb llimona
Aigua amb llimona
Un altre opció per refrescar a l'estiu és demanar-te o preparar-te aigua amb llimona natural, que a més de ser molt depuratiu té múltiples beneficis per a la salut. Només has d'afegir el seu suc o unes rodanxes a un got d'aigua mineral o amb gas que estigui ben fresqueta o amb gel. Però, això sí, ni se't passi-li sucre o altres edulcorants perquè llavors ja no seria una beguda sense calories.
- Si la llimona et resulta massa àcid, pots fer el mateix amb llima, que és molt més suau i té un punt dolç, o taronja.
Descobreix aquí tots els trucs per esprémer a l'màxim els beneficis de la llimona.
aigües saborizadas
aigües saborizadas
A l'igual que amb la llimona, pots donar gust de l'aigua amb herbes aromàtiques, espècies o infusions sense necessitat d'afegir sucre o edulcorants. Només has de infusionar menta, gingebre o canyella en branca, per exemple, deixar-la refredar i ficar a la nevera fins que estigui ben freda o servir amb gel.
- Si vas a un bar oa una terrasseta, pots demanar una infusió normal sense sucre i demanar que et portin a part un got amb gel per afegir-la a aquest quan ja hagi infusionat.
Te amb gel
Te amb gel
Entre les begudes d'estiu gairebé sense calories, el te amb gel és l'aigua saboritzada més popular de totes. Però, perquè realment no et passis de la ratlla, ha de ser sense sucre i no fiar-te de les versions comercials, ja que poden portar altres additius poc recomanables tot i que les venguin com light o sense calories ni sucre.
- L'ideal és preparar un te tu mateixa i després afegir-gel i llimona si et ve de gust. O bé demanar un te normal sense sucre i un got amb gel.
Cafè sol amb gel
Cafè sol amb gel
També pots prendre un cafè sol amb gel com a beguda d'estiu gairebé sense calories. A més, consumir cafè amb moderació pot tenir beneficis per a la salut per les seves propietats diürètiques, antioxidants o estimulants, entre d'altres. No obstant això, els nutricionistes adverteixen que perquè el cafè sigui realment saludable ha de ser de torrat natural i 100% aràbiga (una varietat més suau, més dolç i amb menys calories).
- Com en el cas d'altres begudes, ha de ser sense sucre ni edulcorants perquè no et faci perdre la línia.
Aigua de coco
Aigua de coco
Des de fa uns anys, l'aigua de coco natural (el líquid que hi ha a l'interior de l'fruit quan encara no ha madurat) s'està introduint com a beguda d'estiu lleugera perquè no posseeix moltes calories, però resulta molt més saborosa que l'aigua gràcies a l' gust dolç de l'fruit.
- Tingues en compte que, encara que no moltes, si té calories. I compte amb el que et serveixen. No és el mateix aigua de coco natural que una beguda a força de coco. Abans de prendre-la, pregunta o llegeix atentament l'etiqueta.
Suc de tomàquet natural
Suc de tomàquet natural
És un clàssic de les begudes d'estiu gairebé sense calories. Tant el suc de tomàquet natural com el d'altres fruites, només espremudes i sense afegir sucre, són una opció molt més lleugera i saludable que un refresc comercial. No obstant això, no oblidis que sí que tenen calories (més o menys depenent de el tipus de fruita), i que, com en un got hi ha més d'una peça de fruita, en realitat t'estàs ficant al cos més calories de les que creus.
- Si vols aprofitar a l'màxim els seus beneficis, háztelos a casa i tómatelos immediatament barreja'ls amb gel, així no s'oxiden ni van perdent propietats.
Cervesa sense alcohol
Cervesa sense alcohol
La cervesa és sinònim d'estiu, però també d'alcohol i de moltes calories (entre 150 i 200 depenent de la mida). Si, tot i així, no pots resistir-te a ella quan busques begudes d'estiu refrescants, millor que sigui sense alcohol.
- Encara que és veritat que en alguns casos segueix tenint una mica d'alcohol tot i estar etiqueta com 'sense', sí que és cert que té menys calories que la normal.
Cervesa o vi amb gasosa
Cervesa o vi amb gasosa
Com has vist, la cervesa és molt calòrica i també el vi (entre 174 i 185 calories per copa depenent de la varietat que triïs). A part d'optar per cervesa sense alcohol, l'únic truc per rebaixar la seva aportació calòrica una mica (però -no et engañes- no d'el tot) és barrejar-los amb gasosa.
- La gasosa és una aigua amb gas lleugerament edulcorada, per tant tampoc està lliure de culpa, però té menys calories que la cervesa i el vi i, en conseqüència, si plenes la meitat de la copa o la gerra amb ella, estàs aligerándolos lleument . A més, és millor opció que barrejar-los amb un refresc de llimona, que solen estar carregats de sucre i additius.
Descobreix aquí les calories de les begudes alcohòliques.
