No et semblarà res de nou si et diem que el calci i la vitamina D són amics inseparables dels ossos. Tampoc et sorprendrà si afirmem que el tabac, l'alcohol, la manca d'exercici físic i portar una vida sedentària danyen la teva salut. Però pot ser que sí et sorprengui saber que hi ha molts hàbits aparentment innocents que t'estan perjudicant. Si vols evitar-los, segueix llegint …
Cruixir els dits
Reconeguem-ho, sabem que cruixir els dits no és bo per a la nostra salut, però com tot vici, és difícil deixar-ho. Si ho fas, has de saber que la repetició d'aquest moviment afavoreix l'aparició d'artrosi.
Evitar el sol completament
Els raigs de sol et permeten obtenir la dosi de vitamina D necessària per enfortir els ossos. Pren-lo amb precaució i fes-ho durant 20 minuts a el dia. No esperis a exposar-te a el sol a l'estiu, sinó que has de fer-ho durant tot l'any.
Les sabates ajustats
Portar una sabata massa ajustat, a més de ocasionar molèsties, pot danyar els ossos i la pell de el peu. Per evitar-ho, compra't sabates còmodes i millor que siguin de cuir, amb taló de cautxú i punta ampla.
Els talons alts
El taló ideal és aquell que no supera els 3 cm ni tampoc és més baix. Si utilitzes talons alts, obligues a el cos a avançar i fas que els dits i el avantpeu suporten tot el pes. En dones que porten taló molt alt són freqüents els dolors en genolls i columna. I si no, mira el que li ha passat a Victoria Beckham, una vida de talons li ha provocat una hèrnia discal i ara sempre ha d'anar plana. De tota manera, si vols saber quins són els talons més còmodes mira aquest post.
Cinturó molt atapeït
En persones amb quilos de més, el cinturó pot comprimir la zona lumbar i acabar donant molèsties que arribin al maluc. En aquests casos el millor és portar tirants.
Descansar i no fer res
Sabem que quan arriba el cap de setmana la necessitat de descansar és vital. Per evitar que els teus ossos es ressentin, el millor és no parar en sec, sinó fer activitats i exercicis diferents que aconsegueixin distreure't de la rutina.
Passar de zero a 100
És fatal passar d'una inactivitat esportiva durant la setmana a una activitat desenfrenada dissabtes i diumenges. El millor és que dosifiques l'exercici durant tota la setmana i així evitaràs possibles molèsties i lesions.
Esperar amb els peus junts
Si estàs esperant a algú, avança un peu i a el cap d'una estona l'altre, veu alternant per afavorir que el cos descansi. Els peus separats a l'amplada dels malucs també permeten un millor suport.
Exposar-te a corrents freds
Si pateixes problemes de cervicals, evita situar prop de corrents d'aire, perquè poden incrementar encara més aquesta malaltia. I quan estiguis en repòs o asseguda en una cadira, intenta no encongir les espatlles. Sempre que puguis mantingues l'esquena recta, el coll alineat i les espatlles relaxats.
Córrer sobre asfalt
Et va el running? És un esport fantàstic, molt complet i barat. Això sí, practica-ho sempre sobre superfícies intermèdies. L'ideal és al parc, sobre terra, en lloc de fer-ho asfalt oa la sorra de la platja. D'aquesta manera evitaràs que els teus cartílags es ressentin i patir lesions.
