Desintoxicants, antioxidants, aprimar, sans, depuratius, miraculosos … Els smoothies s'han convertit en el meu aliat de salut i bellesa. De debò! I és que, si bé presumeixo de portar una alimentació el més equilibrada possible, aquests batuts s'han convertit per a mi en la millor forma de menjar verdures i fruites en grans quantitats sense que sigui avorrit i amb una major varietat. A més, la seva preparació, lluny de ser una llauna, és fins divertida. Només cal posar tots els ingredients en una batedora i veure de quin color és el nostre batut avui.
Tampoc cal ser una experta en la cuina, amb una mica d'ull i alguns ingredients podem fer-nos a casa smoothies bé rics ja topall de vitamines, que no només ens faran estar més sanes sinó també amb millor pell, ungles i pelazo.
Entre les receptes de smoothies no hi ha res dit, i és que hi ha tantes com es vulguin 'inventar'. Si bé és cert que alguns són els més clàssics el millor truc perquè el smoothie quedi perfecte és posar els ingredients que més t'agradin. Per exemple, jo adoro el plàtan, el mànec, les maduixes … i en els meus smothies no falten aquestes fruites que combino amb altres verdures. Per no deixar-te portar per la mandra, un bon truc és tenir la fruita tallada, preparada i congelada , i no tinguis por a l'hora d'incloure superaliments, el teu cos t'ho va a agrair.
Una beguda natural i súper saludable, perfecta per esmorzar, berenar o prendre després de l'entrenament, i que podem preparar d'infinitat de maneres. Hem recopilat 15 receptes fàcils i saboroses de smoothies per fer a casa , ¿quina és la vostra preferida?
Desintoxicants, antioxidants, aprimar, sans, depuratius, miraculosos … Els smoothies s'han convertit en el meu aliat de salut i bellesa. De debò! I és que, si bé presumeixo de portar una alimentació el més equilibrada possible, aquests batuts s'han convertit per a mi en la millor forma de menjar verdures i fruites en grans quantitats sense que sigui avorrit i amb una major varietat. A més, la seva preparació, lluny de ser una llauna, és fins divertida. Només cal posar tots els ingredients en una batedora i veure de quin color és el nostre batut avui.
Tampoc cal ser una experta en la cuina, amb una mica d'ull i alguns ingredients podem fer-nos a casa smoothies bé rics ja topall de vitamines, que no només ens faran estar més sanes sinó també amb millor pell, ungles i pelazo.
Entre les receptes de smoothies no hi ha res dit, i és que hi ha tantes com es vulguin 'inventar'. Si bé és cert que alguns són els més clàssics el millor truc perquè el smoothie quedi perfecte és posar els ingredients que més t'agradin. Per exemple, jo adoro el plàtan, el mànec, les maduixes … i en els meus smothies no falten aquestes fruites que combino amb altres verdures. Per no deixar-te portar per la mandra, un bon truc és tenir la fruita tallada, preparada i congelada , i no tinguis por a l'hora d'incloure superaliments, el teu cos t'ho va a agrair.
Una beguda natural i súper saludable, perfecta per esmorzar, berenar o prendre després de l'entrenament, i que podem preparar d'infinitat de maneres. Hem recopilat 15 receptes fàcils i saboroses de smoothies per fer a casa , ¿quina és la vostra preferida?
Smoothie de plàtan
Smoothie de plàtan
El plàtan és un dels ingredients que més es fan servir en els batuts tipus smoothie . A més és la millor manera de gastar els plàtans que ja estan molt madurs. Una mica de llet de civada, un plàtan i una mica de chía, que és un superaliment, és un berenar o un esmorzar amb molts nutrients. Si vols donar-li un toc realment refrescant, posa-li una mica de pinya . És una delícia.
foto:
Smoothie detox amb espinacs
Smoothie detox amb espinacs
Una de les formes més riques de prendre espinacs i beneficiar-nos de tots els seus nutrients . Aquest smoothie porta banana, poma, un grapat de fulles d'espinacs i un rajolí de fruita cítrica, que bé pot ser una llimona, taronja o llima. Posar tot a la batedora fins que quedi ben barrejat. A topall de vitamines i molt bo. Nota: Queda ideal en una foto d'Instagram.
foto:
Smoothie de cirera
Smoothie de cirera
Entre els beneficis de menjar cireres ens crida l'atenció els moltíssims antioxidants que tenen i que redueixen el risc de patir malalties com el càncer , així que aquest smoothie, a més d'estar deliciós, és molt saludable. Sense més, posar mig iogurt (pot ser d'algun fruit vermell com maduixes o si és de cirera millor que millor), maduixes pelades i cireres. Quan puc prendre-? Et deixem aquí el nostre calendari de fruites.
foto:
Smoothie de taronja, gingebre i vainilla
Smoothie de taronja, gingebre i vainilla
Perfecte per esmorzar i 'molt vistós! Aquest smoothie porta taronja de sang pelada (reservar un parell de rodanxes per a decoració), plàtan i mango prèviament congelats, un tros de gingebre pelat, una cullerada de mantega d'ametlles, llet d'ametlles i iogurt grec. Se li pot posar una mica d'essència de vainilla si es desitja.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie de plàtan i cacau 'saludable!
Smoothie de plàtan i cacau 'saludable!
Quina pintaza! Aquest smoothie, lluny del que pot semblar, té molts nutrients i està elaborat amb superaliments. A la batedora cal posar: plàtan congelat, coco ratllat, dàtils, cacau en pols, crema de cacauet i llet d'ametlles.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie de maduixa i plàtan
Smoothie de maduixa i plàtan
Dels més fàcils i rics, és el berenar perfecta per a la primavera. Se li pot posar una mica de civada si es desitja o un altre fruit vermell. Sense més rentar les maduixes i tallar els plàtans i posar a la batedora amb un rajolí d'aigua o de llet (a l'gust) i barrejar. El gruix depèn de l'gust i es pot adornar amb trossos de fruita, ¡riquíssim!
foto:
Smoothie de mores
Smoothie de mores
Per a aquest smoothie necessitarem un grapat de mores, maduixes, mig plàtan, un grapat de fulles d'espinacs i llet per donar el gruix que es vulgui. Com en tots els smoothies, es pot posar edulcorant a l'gust. Està riquíssim i amb uns valors boníssims.
Foto: @mymomtaughtmethis
Smoothie de maduixes i alvocat
Smoothie de maduixes i alvocat
Aquest batut et posa les piles ràpidament i sadolla un munt, a més d'estar molt bo. Maduixes maduretes, una mica d'alvocat, unes nous i edulcorant a l'gust. La recepta també és de VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Smoothie de pastanaga amb aigua de coco
Smoothie de pastanaga amb aigua de coco
Aquest batut és un gran aliat de bellesa i fa que la nostra pell llueixi preciosa i lluminosa, a més de protegir-se dels radicals lliures. La pastanaga és l'ingredient principal d'aquest smoothie però es pot barrejar amb maduixes, taronja … La clau està en lligar-ho tot amb una mica d'aigua de coco.
foto:
Smoothie calenta de gingebre i pera
Smoothie calenta de gingebre i pera
Un bon xut d'energia i vitamines perfecte per combatre el refredat i amb poder antiinflamatori . Es fa amb peres madures, una rodanxa de gingebre (aquí les seves innombrables beneficis i propietats), cànem, un got de beguda vegetal o llet ben calenta, una cullerada de mel i un toc de canyella.
Foto: @veggieboogie
Smoothie d'aranja i remolatxa
Smoothie d'aranja i remolatxa
Un altre glop de bellesa i amb un color que entra pels ulls. Sense més posar a la liquadora: plàtan, remolatxa, un tros petit de gingebre, aranja, mitja tassa de iogurt, llavors de chía i un rajolí d'aigua (li pots afegir algun fruit sec, si vols). Deliciós!
foto:
Smoothie amb kale
Smoothie amb kale
Aquest smoothie de superaliments donarà llum a la teva pell i té una aportació de vitamines i nutrients extraordinari. Es prepara amb alvocat, taronges clementines, kale, espinacs, nous, poma i baies.
foto:
Smoothie verd de pinya colada
Smoothie verd de pinya colada
A més de saborós és súper sa. Posem a la batedora o liquadora: pinya fresca tallada a trossos, plàtan (si està maduret millor), un iogurt de coco, un rajolí d'aigua de coco i espinacs o una altra verdura 'verd'. Se li pot posar una mica de espirulina per donar-li un plus al seu valor nutritiu.
foto:
Smoothie de pinya i cúrcuma
Smoothie de pinya i cúrcuma
Aquest smoothie té un gust molt especial i no pot ser més saludable. La pinya ajuda a l'eliminació de líquids i la cúrcuma és una espècia gairebé miraculosa pel seu poder antioxidant i antiinflamatori. El batut porta pinya, plàtan, un rajolí de llima, oli de coco i cúrcuma.
Foto: @wickedspatula
Smoothie d'espinacs i kiwi
Smoothie d'espinacs i kiwi
Bé de vitamines per començar el dia. Aquest smoothie es fa amb una mica de llet (per exemple d'ametlles), una mica de iogurt natural, un parell de kiwis, raïm verds, espinacs, plàtan i un grapat de llavors de chía (si es vol).
foto:
