Com prevenir agafar la grip encara els teus companys de treball estiguin fatal

No podran amb tu!

Punt número 1: si estàs amb la grip o amb un refredat de campionat intenta no anar a treballar. Si us plau. Sabem que en molts entorns laborals no està ben vist, però t'assegurem que et vas a recuperar molt abans i, el més important, evitaràs contagiar als teus companys.

Tot i així, estem en plena epidèmia de grip i és probable que tinguis a algun company de treball que hagi decidit no seguir el nostre consell i que estigui moqueando i tossint al teu costadet. D'acord, no està tot perdut. Si segueixes aquestes pautes potser evitis el contagi de la maleïda grip o refredat.

No tot és rentar-se les mans …

És molt important rentar-se les mans a consciència per evitar enxampar el virus de la grip o de l'refredat (i si no pots lavártelas, usa un gel desinfectant). Però no ho és tot, perquè si després tanques l'aixeta o agafes la maneta de la porta sense més, segueixes corrent risc de contagi si abans l'ha tocat algú que ja està malalt. Així que fa servir un mocador o la roba per evitar el contacte.

Sé egoista, no comparteixis ni tablet, ni mòbil ni …

I no perquè al teu mòbil, ordinador o tablet guardis el secret de la salut eterna, sinó perquè un estudi britànic ha demostrat que el teclat d'un ordinador té més bacteris infeccioses que la tassa de l'bany. Dóna els likes des del teu pantalla i comparteix online tant com vulguis, que els virus informàtics no transmeten refredats, però a el teclat dels teus amics refredats ni acostar-te.

Evita el transport públic

Malauradament, això no és el Japó i aquí ningú es posa una màscara quan està malalt per evitar que els altres es contagiïn, així que … si en lloc d'anar amb autobús o metro pots fer-ho caminant o amb bicicleta tindràs menys números al bombo de la grip.

Fes-te un bany nasal

Sí, com ho sents, agafes aigua amb la mà i la aspires o fas servir un nebulitzador preparat per a un bany nasal dels que venen en farmàcies. Això netejarà les teves fosses nasals i aquestes seguiran fent d'escut contra els virus.

Oblida't de córrer una marató

L'esport moderat és molt bo per mantenir les defenses altes, però voler emular Usain Bolt l'únic que farà és esgotar i deixar-te a la mercè dels virus que campen buscant on niar …

Saps on et sentis?

No, els follets no netegen amb la vaporeta les tapisseries dels seients de l'autobús o de molts locals públics, ja els agradaria als seus amos i als responsables de l'ajuntament, així que no la toquis massa amb les mans si no vols contagiar … mai saps qui s'ha assegut abans. I ja no parlem d'aquests locals moníssims amb cojincitos que t'encanta agafar i achuchar … Alarma de virus!

Beu molts líquids

Aquest consell que sembla que donem per a tot, com si tinguéssim accions de la companyia de l'aigua, és més que recomanable com a protector contra la grip i el refredat. Pensa que els virus es desenvolupen millor en mucoses seques. Si les teves estan ben hidratades, tu estaràs més fora de perill. Et costa beure aigua? Pren nota d'aquests trucs.

Respira aire pur

Sempre que puguis, escapa't a la muntanya o al mar. Respirar aire més pur que el de la ciutat t'ajudarà a mantenir els teus defenses altes enfront dels virus. A més, desconnectar també ajuda a rebaixar els nostres nivells d'estrès, un altre gran enemic de les defenses.

Omple la teva plat de "protectors antigripe"

Sobretot, serà la fruita i la verdura la que més et va a protegir per la seva riquesa en vitamines, inulina, antiocinas … No han faltar en els teus menús diaris i procura combinar la verdura crua amb la cuita, per treure-li més profit. Per saber més sobre l'alimentació que manté alta teus defenses de la manera més natural, no et perdis aquest article que explica el que t'hem resumit aquí.

Dorm bé i aixeca't amb les defenses altes

Si dorms prou i et lleves descansada augmentes la concentració de glòbuls blancs a la sang. Aquests són els que lluiten contra les infeccions. Ho assegura investigadors de l'Institut Max Planck d'Antropologia Evolutiva de Leipzig (Alemanya) i saben del que parlen.

El teu fill està malalt … això es posa lleig

Sí, fins aquí t'hem donat consells que sabíem que pots posar en pràctica, però … com no agafar en braços i omplir de petons als teus fills quan la grip els ha deixat planxats i només volen mims. No tenim cor per dir-te que el millor seria posar-los en aïllament. Així que els nens malalts de menys de 10 anys segueixen sent la primera causa de contagi per als pares. Però no et preocupis, si ho acabes agafant per culpa de l ' "amor de mare", t'expliquem com superar-lo en 24 hores.

Si amb la grip et sents com en un pot a punt d'enfonsar en què veus caure als teus companys un rere l'altre a l'aigua i emmalaltint, tenim l'antídot contra el teu angoixa en forma de consells per prevenir que tu també la Pilles. En plena epidèmia de grip i refredats, t'expliquem com protegir-te. No et resignis, presenta batalla amb les armes que et donem i sortiràs victoriosa.

RENTAR-SE LES MANS I MÉS

És molt important rentar-se les mans a consciència per evitar contagiar-te de virus de la grip o de l'refredat (i si no pots lavártelas, usa un gel desinfectant). Però si després tanques l'aixeta o agafes la maneta de la porta sense més, segueixes corrent risc de contagi si abans l'ha tocat algú que ja està malalt. Així que fa servir un mocador o la roba per evitar el contacte.

ALERTA TECH NO COMPARTIR EL MÒBIL

Un estudi britànic ha demostrat que el teclat d'un ordinador té més bacteris infeccioses que la tassa de l'bany. Dóna els likes des del teu pantalla i comparteix online tant com vulguis, que els virus informàtics no transmeten refredats, però a el teclat dels teus amics refredats ni acostar-te.

MILLOR CAMINAR AGAFAR EL AUTOBÚS

Això no és el Japó i aquí ningú es posa una màscara quan està malalt per evitar que els altres es contagiïn, així que … si en lloc d'anar amb autobús o metro pots fer-ho caminant o amb bicicleta tindràs menys números al bombo de la grip.

FER BANYS NASALS

Agafa aigua amb la mà i aspírala o fa servir un nebulitzador preparat per a un bany nasal dels que venen en farmàcies. Això netejarà les teves fosses nasals i aquestes seguiran fent d'escut contra els virus.

¿ESPORT? NO SEMPRE ÉS BO

L'esport moderat és molt bo per mantenir les defenses altes, però un entrenament molt intens que s'esgoti el cos, baixa les defenses i et deixa a mercè dels virus que campen buscant on niar …

VIGILA ON ET SENTIS

Les tapisseries dels seients de l'autobús o de molts locals públics no es netegen quan un client s'aixeca -de fet, ni diàriament es netegen en profunditat- així que no la toquis massa amb les mans si no vols contagiar … Mai saps qui s'ha assegut abans.

BEURE MOLTA AIGUA

No baixis dels vuit gots d'aigua (o infusions) que solen recomanar. Pensa que els virus es desenvolupen millor en mucoses seques. Si les teves estan ben hidratades, tu estaràs més fora de perill.

RESPIRAR AIRE PUR

MENJAR SALUT

La fruita i la verdura és el que més et va a protegir per la seva riquesa en vitamines, inulina, antiocinas … No han faltar en els teus menús diaris i procura combinar la verdura crua amb la cuita, per treure-li més profit. Per saber més sobre l'alimentació que manté alta teus defenses de la manera més natural, no et perdis aquest article que explica el que t'hem resumit aquí.

DORMIR PROU I ESTAR descansada

I SI TENS UN FILL MALALT …

Aquí ja ens vam quedar sense arguments … Com no agafar en braços i omplir de petons als teus fills quan la grip els ha deixat planxats i només volen mims. No tenim cor per dir-te que el millor seria posar-los en aïllament. Així que els nens malalts de menys de 10 anys segueixen sent la primera causa de contagi per als pares.