És dolent dormir massa?

Tant si estàs de vacances com si no, si t'estàs preguntant si és dolent dormir massa aprofitant que no has de matinar, la resposta és que sí podria ser perjudicial per a la teva salut. Diversos estudis han posat en evidència que dormir molt podria ser tan perjudicial com dormir poc. Pren nota del que diuen …

Conscuencias de dormir massa

Problemes cardiovasculars. Segons una investigació publicada a l'European Heart Journal, aquells que dormen unes 9 hores tindrien un 5% més de probabilitats de morir prematurament o desenvolupar una malaltia cardiovascular que els que dormen 8; els que dormen de 9 a 10, un 17%, i els que dormen regularment més de 10 hores, un 41%.
Problemes metabòlics. Un altre estudi, aquest cop realitzat pel Col·legi de Medicina de la Universitat Nacional de Seül, va mostrar com dormir més de 10 hores estava associat amb la síndrome metabòlica i nivells més alts de triglicèrids.
Límits. De tota manera, aquests estudis són Observació i no es pot establir una relació de causa-efecte entre dormir molt i el desenvolupament d'aquestes malalties.

Els adults no han de dormir més de 7-8 hores

"Ressaca" de la son

Si sols aixecar-te cada dia a una hora i en vacances ho fas molt més tard, potser no et sentis més descansada. Per contra, a l'canviar el teu cicle habitual, el teu organisme es desajusta i pots tenir mal de cap, pesadesa muscular i enrogiment d'ulls, símptomes semblants als d'una ressaca.

¿I es pot recuperar el son perdut?

Segons la Dra. Odile Romero, de la Societat Espanyola de l'Somni, si no dorms prou entre setmana, per exemple, la solució no és dormir moltes més hores el cap de setmana. Però si es compensa de manera "discreta" (2-3 hores més en total) sí que es minimitzen els riscos sobre la salut, i és menys dolent que no compensar-res.