La causa principal de l'halitosi o mal alè -entre el 85 i el 90% dels casos- és una mala higiene bucal o certes malalties de les genives o les dents, com la càries. No obstant això, hi ha altres malalties que poden fer que la teva boca no faci olor tan bé com caldria.

Causes de el mal alè

• Mala higiene bucal
• Malalties de les genives
• faringitis
• amigdalitis
• sinusitis
• úlcera gàstrica
• estenosi pilòrica
• Dejuni o dietes molt restrictives
• Certs aliments com la ceba o l'all
• Medicaments. Antihistamínics, ansiolítics o antidepressius.

El mal alè passatger desapareix o és fàcil de corregir, però si es converteix en alguna cosa crònic et recomanem que acudeixis al teu metge familiar. Hi ha remeis naturals i hàbits que poden ajudar-nos a combatre-ho i recuperar la frescor perdut.

Com rentar-se les dents per evitar el mal alè

Si no realitzem una higiene dental correcta, les restes alimentaris romanen entre les dents, al voltant de la geniva i damunt de la llengua, es podreixen i incrementen la presència de bacteris que produeixen la mala olor.

• Raspallat diari . Cal raspallar com a mínim dues vegades a el dia, emprant si és possible pasta dental amb clorofil·la. Convé utilitzar fil dental una vegada a el dia per netejar entre les dents.
• Gàrgares amb col·lutori . En aquest sentit poden ser suficients unes gotes d'aigua oxigenada afegida a l'aigua o una culleradeta de bicarbonat sòdic.
• Netejar la llengua . Cal retirar -amb el raspall sense crema o un de especial- una capa superficial rica en bacteris i compostos sulfurosos volàtils que ocasionen una desagradable olor. Treu la llengua tant com puguis, ja que en la part posterior és on hi ha major acumulació de residus. Contingues la respiració per evitar nàusees.

Al matí l'alè sol olorar pitjor com a resultat de l'activitat dels bacteris presents a la boca.

Remeis naturals contra el mal alè

Daniel Bonet, metge especialitzat en Homeopatia i Teràpies Naturals, ens dóna una sèrie de remeis casolans per posar fi a l'halitosi.

• Plantes medicinals . Menta, eucaliptus, farigola, sàlvia, romaní, etc., poden ajudar-nos a combatre l'halitosi. Pots fer una infusió amb una cullerada per tassa d'aigua, bullint durant 15 minuts.
• Per problemes digestius . Es poden mastegar llavors de cardamom després dels àpats, ja que neteja la boca i elimina l'olor d'altres aliments. O bé prendre infusions de plantes digestives com el fonoll, poliol, anís, camamilla.
• Per protegir l'estómac . Per exemple, si estàs prenent medicació, bull una culleradeta de llavors de fenigrec o fenigrec en una tassa d'aigua durant 5 minuts. Tapa i deixa refredar, prenent una tassa després dels menjars.
• Per desinfectar la boca . Posa una cullerada de flors de malva en una tassa d'aigua bullint. Quan estigui freda, li afegeixes unes gotes de suc de llimona i ja estarà a punt per fer gàrgares.

Dieta per tenir bon alè

• Equilibrar la dieta . Si l'alimentació és rica en proteïnes (carn, peix) però escassa en carbohidrats (pa, pasta, patata), l'organisme ha d'aconseguir energia mitjançant el greix (cetosi), el que pot ocasionar mal alè.
• Entre 3 i 5 àpats a el dia . Evita estar molt de temps-més de 3 o 4 hores- sense menjar ni beure perquè pot generar halitosi.
• Fruita entre àpats . Menjar-entre hores facilita el procés de masticació i augmenta la salivació, la qual cosa ajuda a eliminar els bacteris i altres substàncies que causen halitosi.
• Aliments a evitar . Els sulfurats (all, ceba, col, etc.), els embotits i les postres o dolços que s'enganxen a les dents.
• En dejú . Menjar poma o préssec a primera hora ajuda a eliminar el mal alè.
• Beu aigua . Afavoreix la secreció de saliva, que conté enzims que combaten els bacteris culpables de la mala olor.

Aliments per a l'halitosi

Certes herbes i espècies que es troben en qualsevol cuina ajuden de manera natural a tenir bon alè.

• Claus d'olor i llavors . Com les de fonoll, anet o anís ajuden, si les mastegues, a mantenir un alè fresc a l'acabar un àpat especialment rica en greixos.
• Julivert . És ric en clorofil·la i olis essencials, el que refresca l'alè. Pots mastegar una branqueta després de dinar o bullir dues tasses d'aigua amb diverses branquetes de julivert i dos claus d'espècia, filtrar i utilitzar com esbandida.
• Pastanaga . Menjar-la crua en amanides o entre hores enforteix les genives i neteja la boca.
• Cítrics . Són recomanables els sucs de taronja, llimona, aranja o mandarina, ja que l'àcid cítric que contenen estimula la salivació i en conseqüència es neteja la boca de residus.