Finals d'any i començament d'una nova dècada. És el moment perfecte per seure i dedicar-nos una estona per a nosaltres, desconnectar de tot el que distreu la nostra atenció i fer balanç de l'any per posar focus en aquells aspectes de la nostra vida que volem millorar.
Fa uns dies vam rebre el correu de la Berta, una lectora de la nostra revista, que després d'una crisi personal i existencial va començar un procés de creixement personal que va marcar un abans i un després en la seva vida. Quin va ser el germen d'aquest procés? Un exercici anomenat La roda de la vida.
Què és i com funciona La roda de la vida
Una de les eines que més va ajudar a Berta en el seu procés de desenvolupament personal és "La roda de la vida" , creada per Elisabeth Kübler-Ross, molt utilitzada en les sessions de coaching per conèixer el punt des del qual parteix el 'coachee' i cap a on vol dirigir-se. Per això, hem decidit compartir amb totes vosaltres aquesta senzilla eina que us ajudarà a definir els vostres propòsits de cara a l'any nou.
"Ja no corro darrere de la vida com feia abans, sinó que estic aprenent a gaudir cada segon d'ella ia crear la vida que desitjo".
No podem saber on anem si no sabem on som , per això Berta ens proposava en el seu correu electrònic no deixar que les nostres vides funcionin en pilot automàtic un any més, i prendre les regnes de la teva vida amb aquesta senzilla eina.
"Diuen que la presa de consciència fa ja el 50% de l'resultat".
Foto: @ 30kcoaching
Hi ha moltes maneres de fer la roda dela vida, nosaltres et proposem fer una molt senzilla. Dibuixa un cercle i divideix-lo en tantes porcions com vulguis , cadascú representa un aspecte significatiu de la teva vida. Un cop determinats els diferents aspectes vitals és el moment de avaluar com està actualment cada un d'ells assignant una puntuació de el 0 a el 10 (de pitjor a millor). Per facilitar-te la feina, hem preparat una roda de la vida per imprimir que et pot servir per començar, la trobaràs a la fi de l'article.
Amb aquest simple exercicis podràs prendre consciència de quines són les àrees que estàs prioritzant actualment en la teva vida i quins estàs desatenent i en realitat hauries de posar el focus en elles per portar una vida més equilibrada.
Com definir i complir els meus objectius amb La roda de la vida
Segons l'experiència de la nostra lectora, no n'hi ha prou amb omplir la roda de la vida actual, sinó que també és molt interessant completar una segona roda de la vida en què marcar i definir com t'agradaria que progressessin els diferents aspectes de la teva vida d'aquí a un any. Això ens ajudarà a tenir clar on som ara i on volem ser d'aquí a 12 mesos i definir així els nostres objectius per al nou any i evolucionar en aquests aspectes que més ens interessen i que més desatesos tenim.
Foto: @succeederbyale
Berta ens recomana, segons la seva experiència, marcar-nos de d'1 a 3 objectius anuals en cadascuna de les àrees que defineixis que són més importants per a tu. I un cop definides les teves metes, serà més senzill en el dia a dia anar donant petits passos que et vinguin a complir l'objectiu que t'has marcat.
"És igual l'edat que tinguis, les creences o l'educació que has tingut, tu tens el poder de crear la teva vida com tu vulguis que sigui. Deixa que sigui el teu cor la brúixola de la teva vida".
Aquesta és La roda de la vida d'CLARA per a tu
En la redacció d'CLARA hem preparat la nostra pròpia roda de la vida perquè puguis posar tots els consells que hem compartit amb tu en aquest article. Els aspectes vitals que hem triat són:
- família
- amor
- amics
- treball
- Temps per a tu
Roda de la vida per imprimir
Descàrrega i imprimeix dues còpies de la roda de la vida i busca un moment per a tu i per a completar-les. Desitgem que sigui un exercici de desenvolupament personal que t'ajudi a conèixer millor la teva situació actual i, sobretot, a prendre consciència del que necessites i on vols arribar l'any que ve.
Moltes gràcies a la Berta, la nostra lectora, per escriure'ns i compartir amb nosaltres i amb totes vosaltres el seu procés de desenvolupament personal i aquesta eina tan útil com senzilla. T'animes a posar-la en pràctica?
