Si has començat o t'estàs plantejant començar la dieta de l'dejuni intermitent 16/8 aquests trucs et van a anar genial. Aquest mètode que es basa en menjar menjar sa durant 8 hores i dejunar les 16 restants, és bastant senzill de seguir però amb aquests consells arribar a la teva meta serà molt més fàcil:
Els 8 millors trucs per fer la dieta de l'dejuni intermitent 16/8
- Got d'aigua a la tauleta. Res més aixecar-te, Beu-te un gran got d'aigua per començar el dia ben hidratada. I segueix prenent aigua i altres líquids permesos al llarg del dia ja que és molt important estar ben hidratada durant el dejuni. Si creus que et costarà apunta't aquests senzills trucs per beure més aigua al llarg del dia.
- Beu cafè o te negre. Et donarà un plus d'energia i té un lleuger efecte supressor de la gana. Si no us agraden, pren qualsevol altra infusió que et vingui de gust, aquestes per exemple ajuden a eliminar gasos i aquestes altres t'ajuden a dormir millor. Això sí, pren tot sense sucre, mel, edulcorants o llet. Només pots afegir canyella.
- Fes surf amb la fam. La fam ve com la marea, puja i baixa. Quan aparegui en la teva vida estigues ocupada i beu lentament un got d'aigua. Créenos, s'anirà.
- Quan comes, menja. No ho facis pensant en una altra cosa, amb l'atenció posada en el teu mòbil oa la pantalla de la tele. Assaboreix cada mos, gaudeix-, t'ho has guanyat.
- Pren-t'ho amb calma. Dóna-li 4 setmanes al teu cos perquè s'acostumi a aquesta forma de alimentar-se. No busquis resultats immediats i no et desanimis. La bona taula i la bona salut es prenen el seu temps.
- No només comes, nútrete. Fes-te menús nutritius, amb molts colors i molt complets. Proteïna, hidrats i greix. L'ideal, que segueixis el mètode de l'plat.
- Cuina. Menjar menjar casolà i millor encara menjar real és el millor regal que et pots fer.
- Res d'afartaments. Que estiguis fent dejuni intermitent no et dóna llum verda a posar-te fins a dalt de menjar quan estiguis a la finestra d'alimentació. El pitjor regal que pots fer-te és donar-te afartaments després d'un dejuni.
Trucs infal·libles abans de començar la dieta perquè funcioni millor
Si pensaves que això era tot és perquè visites poc CLARA. Aquí tens més consells perquè el teu objectiu de guanyar salut i perdre pes estigui a l'abast de la mà.
- No et facis un homenatge i no t'acomiadis del menjar. Acomiadar d'això que t'agrada tant perquè "total em com dos perquè vaig a començar una dieta" pot posar-te de 2 a 3 quilos abans de començar-la.
- Allibera la teva rebost i la teva cuina d'aquelles coses que saps que et perden.
- Si et ve de gust, comença un diari . Així podràs anar apuntant com et sents durant aquest temps i podràs fins i tot descobrir què et porta a menjar més. Si vas apuntant com et sents potser aprens alguna cosa més sobre la teva relació amb el menjar.
- No ho expliquis a qui tu ja saps. Tots tenim aquestes amigues i familiars benintencionades (o no) que no només et desanimen a fer dieta i cuidar-te, si no que a més et tempten i t'ofereixen de tot: dolços, porcions de pizza …
