10 Menús diaris de la dieta saciant

dia 1

DINAR:

-Amanida verda amb encenalls de pernil (30 g).

-Macarrones (60 g) amb gambes (75 g).

-Cuajada amb un fil de mel.

SOPAR:

-Amanida de cogombre, tomàquet, pebrot i olives.

-Truita de 2 ous amb espàrrecs (150 g)

-taronja

Veure recepta de Macarrons amb gambes.

dia 2

DINAR:

-Amanida d'enciam i tomàquet.

-Potaje de cigrons (40 g) amb espinacs (100 g).

-Yogur desnatat.

SOPAR:

-Espárragos i margallons (200 g) amb una culleradeta de maionesa.

-Pollastre rostit (100 g) amb cebes.

-Yogur amb 3 nous.

Veure recepta de Pollastre rostit amb cebes.

dia 3

DINAR:

-Berenjenas farcides de carn (120 g).

-Yogur desnatat amb trossets de fruita.

SOPAR:

-Champiñones a l'allada (200 g)

-Rollitos de llobarro amb samfaina, sense salsa.

-Macedònia (100 g).

Veure recepta de Rotllets de llobarro amb samfaina.

dia 4

DINAR:

-Amanida verda (200 g).

-Muslos de pollastre (120 g) amb sèsam.

-Cuajada amb un fil de mel.

SOPAR:

-Caldo de pollastre (200 ml) amb fideus (30 g).

-Huevo poché amb mongetes.

-1 iogurt desnatat.

Veure recepta d'Ou poché amb mongetes.

dia 5

DINAR:

-Cogollos a la vinagreta.

-Macarrones (60 g) a l'pesto amb gambes (100 g).

-1 Pera.

SOPAR:

-2 rodanxes de pinya.

-2 talls de pernil cuit.

-Cuajada.

Veure recepta de Macarrons a l'pesto.

dia 6

DINAR:

-Amanida verda (200 g) amb tonyina (30 g).

-Carpaccio de vedella (120 g).

-1 iogurt amb 6 ametlles.

SOPAR:

-Champiñones saltats (200 g) amb alls tendres (50 g).

-Lluç a la papillota (120 g) a les fines herbes.

-Yogur amb trossos de kiwi.

Veure recepta de Carpaccio de vedella.

dia 7

DINAR:

-Amanida verda variada (200 g).

-Macarrones gratinats (70 g) amb carn picada (100 g).

-2 prunes.

SOPAR:

-Caldo de verdures.

-Huevo poché amb alvocat i llagostins.

-Yogur desnatat amb 12 avellanes.

Veure recepta d'Ou poché amb alvocat i llagostins.

dia 8

DINAR:

-Acelgas ofegades (200 g) amb dauets gall dindi cuit (60 g).

-Enslada de mongetes blanques (50 g) i verds (25 g).

-Yogur amb 6 prunes panses.

SOPAR:

-Amanida de tomàquet (200g) amb formatge fresc desnatat (50 g).

-2 torrades de pa integral amb remenat de bolets (120 g).

-Yogur desnatat amb pinya.

Veure recepta d'Amanida de mongetes blanques i verdes.

dia 9

DINAR:

-Alcachofa a forn.

-Salmón (120 g) amb verduretes (150 g).

-1 Poma.

SOPAR:

-Sopa de verdures (200 ml) amb fideus (30 g).

-Truita d'1 ou amb pernil cuit (50 g).

-Gelatina de maduixa.

Veure recepta de Salmó amb verduretes.

dia 10

DINAR:

-1 ració d'hummus de cigrons amb crudités (200 g).

-Sepia a la planxa (120 g) amb all i julivert.

-Yogur desnatat amb 12 ametlles.

SOPAR:

-Amanida verda (200 g) amb mig alvocat i blat de moro (30 g).

-Llom de porc a la planxa (120 g).

-Papaya.

Veure recepta de Hummus de cigrons.

El pica-pica és el teu enemic a batre si vols perdre pes i no recuperar-lo després. Tranquil·la, amb els 10 menús diaris dissenyats per la Dra. Beltrán i que tens en aquesta galeria d'imatges podràs aprimar sense passar gana i, el que és millor, aquesta sensació de ganes de menjar contínua desapareixerà. Aquesta dieta està especialment dissenyada perquè recuperis els bons hàbits i el control sobre el menjar.

En aquesta galeria tens els 10 menús diaris per fer el dinar i el sopar de la dieta saciant. I per completar els menús, sota aquestes línies et donem diverses opcions per als esmorzars i per la mitjana matí i el berenar.