Sents que estàs contínuament en una muntanya a russa? ¿L'habitació et dóna voltes? No aconsegueixes enfocar bé? Et tambaleas i et donen nàusees? Et lleves del llit i has de subjectar perquè creus que vas a acabar a terra? ¡Subjecta't! És possible que estiguis patint vertigen cervical.
No has alarmar en excés. En la majoria dels casos, el vertigen cervical es corregeix amb un tractament adequat, però t'has de posar en bones mans perquè et facin un bon diagnòstic. Aquest trastorn pot ser degut a causes molt diverses i és important detectar-les per treballar sobre l'arrel de el problema. José Luis Rodríguez -Fisioterapeuta i osteópata- i Andrés Dauder, especialistes de el Centre Cinc Sentits, ofereixen les claus per afrontar aquest problema.
Causes de l'vertigen cervical
Els vertígens cervicals poden tenir el seu origen en les cervicals, l'oïda, desequilibris oculars o posturals i fins i tot en alguna disfunció de la mandíbula, sent els primers els més comuns: " Els vertígens cervicals són els que ens trobem amb més freqüència en les consultes de fisioteràpia i osteopatia ", declaren els experts.
Hi ha nombrosos factors que poden desencadenar aquest tipus de vertigen, però els més recurrents són els mals hàbits posturals . "Les males postures que vam adquirir quan ens posem davant de l'ordinador, el constant ús de el telèfon mòbil, com ens vam asseure al sofà … són costums que, mantingudes en el temps, generen un excés de tensió a nivell cervical alterant el funcionament de sistema circulatori que irriga l'oïda i el cervell. A el no haver flux suficient, es produeixen aquests vertígens o marejos ".
Tal com expliquen els especialistes, una altra causa recurrent és el cansament dels músculs oculars , que tenen una relació directa amb el nervi de l'oïda i també poden provocar aquest vertigen.
Símptomes de l'vertigen cervical
- Pèrdua de l'equilibri
- desorientació
- Sensació de moviment propi o dels objectes
- Dificultat per enfocar
- Rigidesa en el coll
- Mal de cap
Com diferenciar el vertigen d'un mareig
Existeixen certes similituds entre els marejos i els vertígens. La sensació de que tot es mou al teu voltant és comú a tots dos mals i poden fer-te dubtar del que t'està passant. No obstant això, hi ha diferències. Mentre el vertigen sempre va a anar acompanyat de la sensació de l'fals moviment propi o dels objectes , en els marejos no té per què. Si pateixes un mareig és possible que simplement experimentis sensacions de desmai, defalliment, malestar i nàusees.
Com es diagnostica el vertigen cervical
Si sents que tot es mou al teu voltant potser és que demanis cita amb l'especialista, però també pots fer-te una avaluació a casa. Si vols saber si el que t'està passant està sent causat per un vertigen cervical, pots seguir aquests senzills consells que ofereix el Centre Cinc Sentits:
- Test de Romberg. Col·loca't dempeus amb les cames juntes, estira els braços cap endavant i tanca els ulls. Si apareix un balanceig intens o es produeix un desequilibri és molt possible que estiguis patint vertígens.
- Test visual. Seu en una cadira i demana-li a algú que se sent davant teu i mogui un boli de costat a costat. Intenta seguir-lo sense moure el cap. Si et notes marejada o els teus ulls generen un moviment irregular, pots patir un vertigen d'origen ocular associat a coll.
Molt important: no facis aquests exercicis estant tu sola. Assegura't que hi ha algú al teu costat per evitar una possible caiguda o esvaniment.
Tractament dels vertígens
Si sospites que pots estar patint vertígens cervicals, el millor és que demanis cita amb un especialista que pugui avaluar el teu cas concret. Explorándote i fent-te les proves pertinents, ha de donar amb el problema i et oferirà l'alternativa més adequada. Generalment, els símptomes associats als vertígens solen disminuir i / o remetre posant-se en mans d'un bon fisioterapueta o osteòpata per treballar la musculatura de el coll i les alteracions de l'articulació de la mandíbula . També és molt important corregir els dèficits posturals , ja que és aquí on sol estar l'origen de el problema.
Exercicis per al vertigen cervical
Per enfortir el coll i mantenir-lo sa, convé seguir un entrenament supervisat per un especialista. Practicar ioga o pilates poden ser una bona alternativa.También ha alguns exercicis que podem fer a casa per alliberar la tensió d'aquesta zona. L'equip de Centre Cinc Sentits ens ofereix tres alternatives que podem practicar sense perill.
Enganxa dues pilotes de tennis amb cinta adhesiva. Ves a dormir cap per amunt amb els genolls flexionats i col·loca les pilotes a la base de l'crani. Posa una tovallola petita entre les pilotes i la part superior de l'esquena perquè no es rellisquin. Un cop en aquesta posició, realitza moviments suaus d'un costat a l'altre per relaxar la tensió en els músculs suboccipitals situats a la base de l'crani. Després, relaxa i deixa caure el cap sobre les pilotes.
Repeteix la seqüència de moviments amb les pilotes de tennis sobre la base del clatell, aquest cop sense utilitzar la tovallola.
Col·loca la punta dels dits i de el polze a la part superior dels omòplats. Apliqui una pressió ferma amb petits moviments circulars. Els dits han de lliscar suaument sobre la pell.
Comença el massatge des de la part alta de l'esquena i la part superior dels omòplats i veu cap al centre. Continua de la mateixa manera, massatge els costats de l'coll fins a la base del cap.
Mantingues el cap recte mentre estàs asseguda en una cadira mirant a l'horitzó. Busca quatre punts (amunt, avall, esquerra i dreta) i mantingues la mirada en cada un d'ells durant quatre segons cada un.
Repeteix l'exercici tres vegades.
