Aquí tens el menú setmanal familiar que hem preparat a CLARA. És un menú setmanal saludable i equilibrat amb plats plens de sabor que són aptes per a tots els membres de la família.
Estem en uns dies complicats per anar a comprar, ho sabem, per això sentir-se lliure de canviar els ingredients que vulguis. Fins i tot, si ho prefereixes, pots descarregar-te aquest menú buit per planificar els àpats que tu vulguis. També et pot ajudar aquest menú per tipologies d'aliments, així sabràs quantes vegades menjar carn a la setmana etc. Els plats de menú d'aquesta setmana poden servir per inspirar-te.
dilluns
- Esmorzar. Torrades de pa amb rodanxes de tomàquet, tonyina a l'natural + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Fruita i un grapadet de fruits secs
- Dinar. Guacamole, tacs de pollastre amb pebrots i ceba + 1 taronja
- Berenar. Terrina de formatge fresc amb un filet de mel
- Sopar. Sopa de pollastre amb pasta, salmó a la planxa i iogurt natural sense sucre
dimarts
- Esmorzar. Flocs de civada cuits amb xocolata de el 70% i fruita fresca + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. 1 pastanaga en palets
- Dinar. Amanida variada, arròs amb cigrons + 1 pera
- Berenar. Maduixes amb una presa de xocolata
- Sopar. Xips de carxofa a la planxa amb bacallà fregit i poma a l'microones amb canyella
dimecres
- Esmorzar. Pernil dolç farcit de formatge tipus cottage o Burgos amb fines herbes + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Fruita i un grapadet de fruits secs
- Dinar. Amanida hortolana, curri de peix amb arròs de guarnició + 1 carrer
- Berenar. Mini de pernil Serrrano
- Sopar. Truita de patates + iogurt natural sense sucre
dijous
- Esmorzar. Flocs de civada cuits amb xocolata de el 70% i fruita fresca + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. 1 pastanaga en palets
- Dinar. Espinacs bullides amb patates i filet de pollastre a la planxa + tassa de maduixes
- Berenar. Plàtan amb fruits secs
- Sopar. Albergínia a làmines a la planxa i filet de peix a la planxa + iogurt natural sense sucre
divendres
- Esmorzar. Terrina de formatge fresc amb oli, orenga i rodanxes de tomàquet + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Fruita i un grapadet de fruits secs
- Dinar. Amanida verda amb llenties i gambes + 1 taronja
- Berenar. Una llauneta de tonyina amb olives
- Sopar. Coliflor a el vapor i saltada amb all i bitxo i ous durs + poma a microones
dissabte
- Esmorzar. Creps amb melmelada o xocolata + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Llauneta d'escopinyes amb llimona
- Dinar. Amanida variada, hamburguesa amb patates fregides casolanes + 1 pera
- Berenar. Iogurt amb una cullerada de segó de civada
- Sopar. Pizza casolana + iogurt natural sense sucre
diumenge
- Esmorzar. Ous remenats sobre una llesca gran de pa + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Tomàquets cherry amb olives
- Dinar. Amanida verda, canelons de pollastre + poma a l'forn
- Berenar. Un grapat de cigrons torrats a l'forn
- Sopar. Crema de carbassó, croquetes de pernil i iogurt natural sense sucre
