Aquí tens el menú setmanal familiar que hem preparat a CLARA. És un menú setmanal saludable i equilibrat amb plats plens de sabor que són aptes per a tots els membres de la família.
Estem en uns dies complicats per anar a comprar, ho sabem, per això sentir-se lliure de canviar els ingredients que vulguis. Fins i tot, si ho prefereixes, pots descarregar-te aquest menú buit per planificar els àpats que tu vulguis. També et pot ajudar aquest menú per tipologies d'aliments, així sabràs quantes vegades menjar carn a la setmana etc. Els plats de menú d'aquesta setmana poden servir per inspirar-te.
dilluns
- Esmorzar. Flocs de civada amb llet i canyella + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Poma +10 ametlles
- Dinar. Arròs i llenties + maduixes amb iogurt
- Berenar. Batut de maduixes, mig plàtan i iogurt
- Sopar. Brou vegetal + lluç amb salsa verda + iogurt
dimarts
- Esmorzar. Pa integral amb pernil ibèric + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Batut de maduixes amb iogurt
- Dinar. Espagueti de carbassó amb carn picada i salsa de tomàquet + pera + infusió
- Berenar. Infusió + tros de pa de pessic casolà
- Sopar. Truita francesa + amanida + iogurt + infusió relaxant
dimecres
- Esmorzar. Pa integral amb tonyina a l'natural + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Plàtan + 3 nous
- Dinar. Salmó a el vapor amb verduretes + mandarines
- Berenar. Poma amb fils de xocolata negra
- Sopar. Sopa meravella (clareta) + sardinetes en oli d'oliva + quallada amb fil de mel
dijous
- Esmorzar. Macedònia de fruita + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Hummus amb pastanaga en palets
- Dinar. Amanida de tomàquet + truita de patata lleugera + pera
- Berenar. Pa integral + tonyina a l'natural
- Sopar. Bacallà amb tomàquet + infusió relaxant
divendres
- Esmorzar. Bescuit casolà + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Suc de tomàquet + escopinyes amb llimona
- Dinar. Guisat de calamars i patates + plàtan
- Berenar. Maduixes amb iogurt
- Sopar. Pizza casolana + amanida + mandarina
dissabte
- Esmorzar. Tortitas de civada + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Infusió + 3 galetes
- Dinar. Amanida verda + paella lleugera + taronja amb fils de mel
- Berenar. Infusió + tros de pa de pessic casolà
- Sopar. Broqueta de pollastre i verduretes + poma
diumenge
- Esmorzar. Torrada amb melmelada + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Pera +10 anacards
- Dinar. Amanida + cigrons amb espinacs + maduixes amb iogurt
- Berenar. Got de llet o beguda vegetal + 3 galetes
- Sopar. Truita de pernil dolç + quallada amb mel
