Aquí tens el menú setmanal familiar que hem preparat a CLARA. És un menú setmanal saludable i equilibrat amb plats plens de sabor que són aptes per a tots els membres de la família.
Estem en uns dies complicats per anar a comprar, ho sabem, per això sentir-se lliure de canviar els ingredients que vulguis. Fins i tot, si ho prefereixes, pots descarregar-te aquest menú buit per planificar els àpats que tu vulguis. També et pot ajudar aquest menú per tipologies d'aliments, així sabràs quantes vegades menjar carn a la setmana etc. Els plats de menú d'aquesta setmana poden servir per inspirar-te.
dilluns
- Esmorzar. Crepe de truita (1 ou i 1 clara) farcida de tonyina a l'natural i picada de tomàquet, pebrot i ceba + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Fruita i un grapadet de fruits secs
- Dinar. Amanida d'enciam, tomàquet, ceba i olives + macarrons amb costella + 1 taronja
- Berenar. 1 llauna de escopinyes amb llimona
- Sopar. Talls de salmó fumat farcides de guacamole + iogurt natural sense sucre
dimarts
- Esmorzar. Flocs de civada cuits amb canyella i fruita + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. 1 pastanaga en palets
- Dinar. Amanida verda + Chili de carn o vegetal + 1 carrer
- Berenar. Pa amb una presa de xocolata
- Sopar. Truita de carbassó + gelatina casolana de fruites de temporada
dimecres
- Esmorzar. Iogurt amb poma en compota casolana sense sucre + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Mini de pa integral o sègol amb formatge fresc
- Dinar. Mongetes verdes amb patata + tonyina amb ceba +1 kiwi
- Berenar. 1 pastanaga a bastonets
- Sopar. Sopa de llenties amb verdures + iogurt natural sense sucre
dijous
- Esmorzar. Flocs de civada cuits amb un grapadet de panses i avellanes + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Fruita i un grapadet de fruits secs
- Dinar. Hummus amb crudités i maduixes
- Berenar. Iogurt amb una cullerada de segó de civada
- Sopar. Crema de carbassa + maires arrebossades + quallada amb un filet de mel
divendres
- Esmorzar. Boletes de mozzarella i tomàquets cherry + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Mini de pa integral o de sègol amb pernil dolç o embotit de gall dindi
- Dinar. Potatge d'espinacs, cigrons i ou + 1 pera
- Berenar. una poma
- Sopar. Ous remenats amb espàrrecs i bolets + gelatina casolana de fruites de temporada
dissabte
- Esmorzar. Torrades amb melmelada + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Musclos a el vapor amb llimona
- Dinar. Amanida hortolana + espaguetis a la carbonara + broqueta de poma, plàtan i kiwi amb un filet de mel
- Berenar. Plàtan amb fruits secs
- Sopar. Coca de verdures + iogurt natural sense sucre
diumenge
- Esmorzar. Ou passat per aigua i torrada + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Seitons a la llimona i olives (7-8)
- Dinar. Amanida verda + roast beef amb puré de poma + macedònia de fruites de temporada sense sucre
- Berenar. Un grapat de tramussos
- Sopar. Consomé + croquetes de gall dindi o pollastre casolanes + gelatina casolana de fruites de temporada
