En els últims anys, s'ha posat molt de moda fer servir apps o llistes de reproducció de soroll blanc per agafar el son. Especialment amb nadons que tenen dificultats per relaxar-se o per quedar-se adormits. Aquests sons imiten el brunzit de l'aire condicionat, la campana extractora, el televisor sense sintonitzar, l'assecador o fenòmens naturals com la pluja o el vent.
Per aprofundir sobre el soroll o so blanc ens hem assessorat amb la Dra. Maria José Lavilla Martín de Valmaseda de l'Hospital Clínic Universitari de Saragossa i la Dra. Alicia Huarte Irujo de la Clínica Universitat de Navarra. Totes dues pertanyen a la Comissió d'Audiologia de la Societat Espanyola d'Otorinolaringologia i Cirurgia de Cap i Coll.
Què és el soroll blanc exactament?
- El soroll blanc és un so constant que impedeix que s'escoltin els altres sorolls que ens envolten.
Aquest so blanc integra tot l'espectre de freqüències sonores que existeixen, d'una manera harmònica i sense que cap so destaqui per sobre d'un altre. Per això es diu soroll blanc, com el color blanc, que és la suma de tots els colors. Resulta molt útil per emmascarar sorolls potents de fons que ens impedeixen descansar o relaxar-nos.
Està demostrada l'eficàcia de l'soroll blanc per agafar el son?
No hi ha una opinió científica unificada. Sí que hi ha alguns experts asseguren que el soroll blanc és ideal per tapar sons procedents de l'ambient, com cotxes o soroll d'obres i que funciona molt bé per a persones que tenen el son lleuger.
- En el que sí sembla haver-hi consens és en què no es pot utilitzar de manera constant.
El seu ús no està indicat en casos d'apnea nocturna, per exemple, ja que podria ser contraproduent.
Podem fer servir soroll blanc perquè els nadons s'adormin?
Puntualment, si. L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana que l'aparell que emeti el soroll blanc estigui a 2 metres del bressol i que es vigili que el volum no superi els 50 decibels (perquè et facis una idea, el so d'una aspiradora genera 65 decibels) . Uns experiments que van realitzar van apuntar que un volum més alt podia ocasionar danys en l'audició i augmentar el risc de problemes en el desenvolupament de l'llenguatge.
- Així que ja saps, no utilitzis soroll blanc com una eina diària perquè el teu nadó agafi el son o perquè no es desperti. Només en situacions puntuals: si està més nerviós del que és habitual i ja no saps què fer o si obres al carrer, per exemple.
És perillós el soroll blanc llavors?
Hi ha estudis que suggereixen que el seu ús continuat podria ser perjudicial per al sistema auditiu, així que és millor no abusar, com ja dèiem. La Dra. Victòria Montoro, d'Otorinolaringologia de l'Hospital Universitari Dexeus recomana no utilitzar auriculars per escoltar-lo.
¿I quin soroll blanc és millor?
Si tu o un bebè ho necessiteu puntualment, és millor utilitzar sorolls blancs naturals com pot ser l'aigua de pluja o la mar.
Aquest vídeo de Youtube té 10 hores de soroll blanc a la muntanya: