L'ajuda el doctor és imprescindible i insubstituïble. Hi ha revisions que passen per ell si o si. Però hi ha molts altres aspectes de la teva salut que pots controlar tu mateixa. Per això et proposem 20 autochequeos molt senzills que et poden ajudar a valorar i millorar la teva salut i fins i tot a detectar algun trastorn seriós. Es tracta de desxifrar els missatges que t'envia el teu cos sobre la teva salut perquè puguis prendre mesures. I és que, per a tractar adequadament qualsevol malaltia és important detectar-la a temps. Uns minuts davant el mirall poden ajudar-te a aconseguir-ho. Comencem!
Palpa el teu aixella, ¿notes algun bony?
Si és així, tranquil·la. El més probable és que es tracti d'un furóncol, és a dir, una infecció de l'fol·licle pilós, o d'una hidradenitis, inflamació de les glàndules sudorípares. Però també pot ser degut a la inflamació d'un gangli limfàtic. En aquest cas serà necessari analitzar el seu origen, ja que pot ser degut a una malaltia greu. En tot cas, davant d'un bony a la aixella acudeix al teu metge i surt de dubtes.
¿I vermellors a les aixelles?
Si notes vermellors i descamacions poden ser senyal d'una simple irritació (normalment després de depilar), una al·lèrgia, un èczema o bé d'una infecció. Per posar-hi remei no utilitzis desodorant en uns dies. Una crema a base de corticoides és eficaç en cas d'irritacions, però no la facis servir mai sense consultar a un metge. En cas d'infecció et prescriurà una crema antibiòtica. Per prevenir, asseca't bé després de la dutxa i utilitza roba ampla, que eviti rascades.
L'iris de l'ull té un halo
Mira't els ulls en un mirall, tens un halo opac, de color gris clar o blanc, en el teu iris? Si és així, demana una analítica ja, perquè és un clar indicador que tens el colesterol molt alt. Per reduir-lo, segueix una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals, amb més peix que carn, i evita els embotits i la pastisseria industrial.
¿Més d'11 lunars al braç dret?
Segons un estudi publicat a British Journal of Dermatology, els que tenen més d'11 lunars al braç dret tenen més risc de desenvolupar càncer de pell. Un tipus de càncer que es cura si es detecta a temps. Per a això, mirall a la mà, explora la teva pell a la recerca de lunars i acudeix a l'dermatòleg quan notes algun canvi: alguna piga nou o canvis de color, mida, o forma en què ja tens, o una lesió que no cicatritza.
Els teus dits semblen la baqueta d'un tambor?
L'eixamplament de les puntes dels dits i les ungles prenent forma de pal de tambor de vegades és una característica heretada sense més, però sempre requereix una visita a el metge, perquè normalment és un símptoma de malalties com malalties cardíaques congènites, patologies hepàtiques cròniques i diverses afeccions dels pulmons, com infeccions cròniques o tumors. En cas que els teus dits adoptin de cop aquesta forma de pal de tambor has d'acudir a el metge de capçalera com més aviat millor.
Taques blanques a les ungles
Les típiques taques blanques com petites nuvolets que tenim a les ungles són inofensives. Però si aquestes taques en lloc d'estar a l'ungla són a la pell de sota probablement amaguin algun trastorn. Prem sobre la ungla, si les taques blanques desapareixen, vol dir que la taca no està en l'ungla sinó sota. En aquest cas, hauries de consultar amb el dermatòleg.
Tens estries a les ungles?
Si són regulars segurament no és res. Però si són estries verticals, irregulars i marcades, podrien indicar que tens artritis o algun problema cardiovascular. Si són transversals, pot ser degut a una malaltia que va fer aturar el creixement de la ungla o mancances nutricionals.
peus inflats
Si has caminat molt o has estat més hores del compte asseguda pot ser que els teus peus retinguin líquids i s'inflin però és probable que aquesta sensació desaparegui a el cap d'una hores. No obstant això si ho notes constantment pot estar avisant d'un problema cardíac. En aquest cas, presta atenció a les ungles dels teus peus. El primer senyal d'alarma quan falta oxigen perquè el cor està fallant és que les ungles es tornen més gruixudes i es trenquen amb més facilitat.
Mal alè als matins
En el 90% dels casos, es deu a la falta d'higiene. Però si a més sents més gana, set i ganes d'orinar del normal és quan has de sospitar d'una possible diabetis.
¿Nina petita? Vigila els teus ossos
Les persones amb complexió més prima poden tenir més risc d'osteoporosi. Per conèixer la teva estructura, mesura la teva alçada i el teu canell.
Si mesures entre 1,58 i 1,67 centímetres i la teva nina mesura …
- Menys de 15,2 = petita
- Entre 15,2 i 15,8 = mitjana
- Més de 15,8 = gran
Si mesures més d'1,67 centímetres i la teva nina mesura …
- Menys de 15,8 = petita
- Entre 15,8 i 16,5 = mitjana
- Més de 16,5 = gran
Com són els teus parpelles?
Mira't al mirall. Tenir massa bosses a les parpelles no només pot significar cansament, també podria estar indicant la presència de problemes renals. I si tens unes plaques o petites boletes groguenques podrien ser simples embalums de greix, però també un símptoma de colesterol alt. En cas de tenir-los, fes-te una analítica.
¿Mans sempre fredes?
Podria indicar un problema de tiroide. I és que l'hipotiroïdisme sol manifestar per una intolerància a l'fred, acompanyada d'una sensació de cansament, apatia i somnolència. Presta atenció també, si has guanyat pes sense fer canvis ni en la teva alimentació ni en la teva rutina d'exercici, perquè també pot ser degut a la tiroide. Consulta amb el metge qui, després d'avaluar el teu cas, pot demanar una analítica de sang per veure com està la teva tiroide.
Els teus peus sempre estan freds?
Segurament tens mala circulació. És la causa més comuna, així com el tabaquisme, que estreny els vasos sanguinis petits. A l'arribar menys sang a les parts més allunyades de el cor, la temperatura dels peus baixa. Però vigila, si tens més de 40 anys i pateixes fatiga, sequedat de pell, augment de pes, etc., perquè també podria ser degut a problemes de tiroides. En aquest cas, acudeix al teu metge i demana una analítica per sortir de dubtes.
Quin aspecte tenen els teus genives?
- Blanques: podrien indicar que tens anèmia. La reducció de glòbuls vermells empal·lideix les genives.
- Rojas i inflades: símptoma d'infecció. Si a més notes que hi ha sagnat, segurament tens gingivitis. No ho deixis passar i veu a el dentista. Els bacteris que nien a la boca també passen al teu torrent sanguini, el que pot provocar problemes cardiovasculars.
Pots inflar un globus?
Encara que no sigui una garantia que no hi ha cap malaltia, tenir una bona capacitat pulmonar és un senyal que indica una bona salut pulmonar. Per comprovar-infla un globus (amb un sol cop d'aire sostingut) i fixa't en la mida que els has aconseguit donar.
- Molt petit. La teva capacitat pulmonar és dolenta.
- Petit. Els teus pulmons donen menys de si del que podrien.
- Mitjà. No està d'el tot malament.
- Gran. La capacitat dels teus pulmons és estupenda.
Fixa't en el color de la teva pipí
- Color clar: Bon símptoma que indica salut i bona hidratació.
- Groc viu: No beus suficients líquids. No indica cap problema important però has hidratar millor.
- Groc fosc: Aneu a el metge perquè pot indicar un problema de fetge sobretot si s'acompanya d'un to groguenc en els ulls i cansament i malestar.
- Marró Vermellós: Inflamació en el ronyó. Potser tinguis una pedra al ronyó o en les vies urinàries.
- Blau: Es deu a un excés de calci o un tipus d'infecció bacteriana.
- Vermell: Si no has pres fruits vermells, remolatxa o algun tipus de colorant que pugui provocar aquest color, va a el metge perquè pot indicar presència de sang per problemes al ronyó o bufeta.
Tens cabells blancs des de molt jove?
Quan apareixen molts cabells blancs abans dels 20-25 anys, poden alertar d'una anèmia i problemes digestius. Això es deu a una mala absorció de la vitamina B i el ferro afecta la pigmentació de cabells.
Ventre molt inflat
Si et sents inflada durant molts dies i això va acompanyat d'una necessitat constant d'orinar o d'una sensació de plenitud després de dinar, no ho confonguis amb les molèsties típiques de la regla, perquè podria ser un primer símptoma d'un càncer d'ovari. Si notes que el teu abdomen augmenta progressivament, consulta amb el ginecòleg.
Taques blanques o nafres a la boca
No és gens estrany que apareguin de tant en tant en els teus llavis, llengua o paladar nafres o taques. Si apareixen de forma recurrent poden deure a algun trastorn digestiu. Però si no cicatritzen podrien estar indicant un càncer de boca. D'altra banda si són petites taques blanques que s'estenen per la llengua, fins i tot al paladar, l'interior de les galtes o els llavis, podria ser candidiasi oral.
Crostes a la pell de l'mugró
Si la pell d'un mugró -només d'un- i l'arèola presenta amb freqüència crostes, escates i està enrogida, pot alertar d'un tipus poc freqüent de càncer de mama, la malaltia de Paget, que pot confondre amb l'èczema. També posa't alerta si el teu pit està inflamat tot el mes, o si et pica o et fa mal.
Tens afonia sense motiu aparent?
Si de sobte notes una afonia de que no relaciones amb haver forçat la veu i que dura més de dues setmanes, consulta amb el teu metge de capçalera o otorinolaringòleg perquè podria ser un càncer de laringe. Amb un laringoscopi, el doctor pot observar la laringe i identificar molt aviat zones sospitoses de càncer a la mucosa. I per confirmar la pot fer una biòpsia i prendre una petita mostra.
Fes memòria … ¿com és la teva caca últimament?
freqüència
El normal és anar a l'bany un cop a el dia o al menys 3 vegades per setmana. Si vas menys pot ser que tinguis restrenyiment i més de 3 vegades a el dia indicaria diarrea. Pots sortir de dubtes fent el nostre test.
Com és la seva forma
- Uniforme i en forma de plàtan: És el normal. Si aquesta molt dura pot indicar que estàs deshidratat o una mica restreta.
- Molt prima com un llapis: Aneu a el metge perquè podria ser una obstrucció intestinal, hemorroides (si no et deixen viure, t'expliquem com curar les hemorroides ràpidament) o pòlips, embalums normalment benignes però que poden ser cancerosos.
- Especejada o en boletes: Normalment indica restrenyiment.
- Rebutja i tova: Pot ser que tinguis diarrea perquè algun aliment t'ha assegut malament o que sigui una gastroenteritis provocada per un virus. Però si es perllonga i és dolorosa o amb molta sensació d'inflor podries ser un senyal de síndrome de còlon irritable.
I la seva olor?
- La caca fa olor com sempre: El normal és que sempre tingui una olor semblant.
- La caca fa olor especialment malament: Si l'olor no t'és familiar o és molt intens pot ser per alguna cosa que has menjat, però si es perllonga podries tenir una infecció intestinal, paràsits o fins i tot intoleràncies alimentàries. En tots aquests casos normalment et sentiràs inflada i flatulentes just després de menjar o sovint.
el color
- Marró: El normal és que tingui un color entre cafè clar i fosc.
- Groc, verd, vermellós o negre: Poden estar causats per vegetals verds o remolatxa o per menjar massa greixos. I si són negres o tenen parts negres és molt probable que hi hagi sang que podria indicar problemes intestinals o de l'pàncrees. Si no ho veus clar veu a metge.
Principals símptomes de problemes de salut
- Abdomen inflat. Un excés de gasos després de menjar o la retenció de líquids sol provocar aquesta sensació molesta, que no és greu en aquests casos. Però si la inflor abdominal és freqüent pot estar causada per altres alteracions més serioses, com una úlcera, una hèrnia de hiat o la síndrome de l'intestí irritable (en aquests casos sol acompanyar-se, a més, de dolor a la boca de l'estómac), fins i tot càncer d'ovari. Una intolerància alimentària o un quist ovàric també poden generar distensió abdominal.
- Mal alè. L'halitosi pot estar darrere d'una diabetis no diagnosticada o descompensada. Quan l'organisme no disposa de suficient insulina perquè les cèl·lules puguin aprofitar el sucre, es veu obligat a utilitzar els greixos com a font d'energia. En aquest procés es generen cetones, responsables de provocar una halitosi molt característica, amb una olor que recorda la fruita molt madura. El més habitual. La majoria de casos de mal alè sol ser per problemes a la boca, però si s'acompanya d'altres símptomes com més gana, set i ganes d'orinar del normal podria estar indicant una diabetis.
- Paquets groguencs. Coneguts com xantomes, aquests bultets es formen sota la pell per l'acumulació de lípids. Si apareixen, acudeix al teu metge, que segurament et farà una anàlisi de sang per comprovar el teu nivell de colesterol i triglicèrids en sang. Aquests bonyets poden delatar també una diabetis, un problema d'hipotiroïdisme o trastorns renals o de fetge.
- Canvis de pes. Els trastorns hormonals solen estar darrere d'una pèrdua o guany de pes ràpides sense que s'hagi dut a terme dietes específiques. Engreixar més de 5 quilos en sis mesos és motiu suficient per a acudir a el metge, perquè podria ser símptoma d'hipotiroïdisme (sobretot si s'acompanya de restrenyiment i cansament) o de síndrome d'l'ovari poliquístic (en aquest cas, a més, les regles són irregulars i hi sol haver un excés de borrissol corporal). Aprimar ràpidament pot estar relacionat amb la malaltia de Crohn (un trastorn intestinal inflamatori), una úlcera pèptica o també amb hipertiroïdisme (que sol acompanyar-se d'irritabilitat i nervis).
Altres símptomes inesperats
A més d'aquests autochequeos per valorar la teva salut, hi ha una sèrie de símptomes inesperats i rars que et poden alertar d'un problema de salut, com tenir un plec en el lòbul de l'orella, per exemple. Pots consultar aquí.
