Un de cada tres espanyols pateix mal de cap i segons la doctora Pou Rosich, coordinadora de el Grup d'Estudis de Cefalees de la Societat Espanyola de Neurologia, "és bastant el que està en la nostra mà per combatre aquest dolor". Per a això, sigui quin el tipus de mal de cap pateixes, hem elaborat aquest senzill però eficaç decàleg per treure el mal de cap que t'ajudarà a trobar alleugeriment ràpid quan pateixis una crisi.
Com treure el mal de cap
- Beure aigua. La deshidratació pot desencadenar una cefalea. Consell: Porta sempre amb tu una ampolleta amb aigua i si sues molt, recorre a begudes isotòniques que a més aporten electròlits, la falta també pot desencadenar una crisi.
- Tombar-te en una habitació amb poca llum i sense sorolls. Col·loca uns draps freds sobre la zona afectada i respira profundament. Pots notar alleugeriment en 15-20 min.
- Fer estiraments. Segons el doctor Manuel Lara, neuròleg de la Unitat de Cefalees de l'Hospital Universitari La Paz de Madrid, "poden ser molt útils per la influència de la tensió muscular de la zona pericraneal en l'aparició de la cefalea tensional". Els massatges també poden ajudar. Fes-te un automassatge suau al clatell, ulls, temples i base del nas. Perquè sigui més efectiu i relaxant, pots utilitzar unes gotes d'oli de lavanda o menta.
- Paracetamol o ibuprofèn. Si es tracta d'una cefalea tensional, pots recórrer tant a l'un com a l'altre o a l'àcid acetilsalicílic. I si és migranya? Les lleus solen respondre als antiinflamatoris no esteroides (AINES) com l'ibuprofèn, el naproxèn, l'dexketoprofèn. Però quan els teus mals de cap són freqüents i forts ha de ser el metge de capçalera o el neuròleg qui pauti la medicació a prendre.
- No esperar. Comença a prendre la medicació quan es presenti el dolor, no li donis temps a avançar. Si després de prendre la medicació el dolor baixa però no acaba de marxar de el tot, repeteix la dosi respectant el temps indicat en el prospecte.
I si res no funciona
- Tens medicació "de rescat"? Si els teus mals de cap són freqüents i solen ser molt intensos, de tal manera que després de prendre la medicació indicada i repetir la dosi no han cedit, comenta amb el metge la necessitat de tenir altres fàrmacs als quals recórrer.
- Valora un tractament preventiu. És recomanable en aquells casos en què la freqüència de les crisis, la seva durada o el grau d'incapacitació que provoquin en el pacient (en la seva vida personal, familiar, social o laboral) així ho indiqui. Com explica el doctor Lara, "hi ha diversos grups farmacològics preventius, sent els de primera línia, a l'haver demostrat major efectivitat, el topiramat, el propranolol, el amitriptilina i la flunarizina". Tot i que, com assenyala, abans de recomanar-, cal revisar el cas concret de cada pacient.
- Et automedicas? Es calcula que un 70% de persones amb mal de cap habitual no van a el metge per pautar el seu tractament i té conseqüències greus . Com explica el doctor Lara "la major preocupació és que el pacient caigui en una dependència dels analgèsics provocant una cefalea crònica diària per abús d'analgèsics, molt difícil de solucionar".
- Dra. Pou Rosich, neuròloga coordinadora de el Grup d'Estudis de Cefalees de la Societat Espanyola de Neurologia.
- Dr. Manuel Lara, neuròleg de la Unitat de Cefalees de l'Hospital Universitari La Pau de Madrid.
