Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), a Espanya 2.408.700 persones van patir depressió en 2015, el que representa el 5,2% de la població. Però si la dada és en si mateix alarmant, més ho és saber que aquestes són només les que estan diagnosticades i que la xifra real podria ser molt més gran, perquè hi ha molts casos que no es diagnostiquen i que, per tant, no reben tractament .
Què és la depressió
La depressió és un trastorn en el teu estat d'ànim, una alteració que et produeix un decaïment tant psicològic com, també, físic. Totes sentim, en algun moment o altre, sentiments de malenconia o tristesa. Però la majoria de vegades són passatgers i se superen en poc temps sense necessitat d'ajuda. Però quan parlem de depressió això no passa i els sentiments prenen el control. T'impedeixen viure amb normalitat.
Tot es veu afectat. La depressió té símptomes psicològics però també apareixen alteracions somàtiques que afecten la teva físic. I, encara que ningú se salva, hi ha el doble de casos entre dones que entre homes. En xifres totals recollides el 2015 per l'Organització Mundial de la Salut (OMS), gairebé 2 milions i mig de persones van patir depressió a Espanya, el 5'2% de la població. Sense comptar les que no van ser diagnosticades. Perquè la depressió no t'enxampi (a tu o al teu entorn) per sorpresa, t'expliquem formes de detectar-la i les seves possibles causes. Pren nota.
Símptomes de la depressió
- Estàs més susceptible. Si quan et pregunten com estàs et donen ganes de contestar: "Doncs mira que tu", sospita que alguna cosa no va bé en el teu estat d'ànim. Un símptoma de depressió és prendre les coses malament amb freqüència, veure segones intencions en el que et diuen, en definitiva, estar més susceptible del que és habitual en tu.
- Cometre més equivocacions. La depressió fa que la teva ment deixi de funcionar normalment. Et sents més confusa, més cansada, et costa focalitzar i … això et porta a cometre més errors. El problema és que et culpabilizas per això i això alimenta més pensaments negatius, com no ser útil, no valer per a res, etc., que poden agreujar la situació.
- Un brot de dermatitis atòpica. Si et surten èczemes i et pica la pell pot ser que el teu cos t'estigui dient que et aguaita la depressió. Hi ha una estreta relació entre dermatitis atòpica i depressió. Un estudi de la Universitat de Wisconsin (EE. UU.) Va comprovar que els adolescents amb dermatitis patien més de depressió que la resta.
- Dormir malament. Segons l'Institut de l'Somni, el 80% dels pacients amb depressió es queixa d'insomni per no poder agafar el son o no poder mantenir-lo després de poques hores al llit. Només en alguns casos es queixen de dormir massa. Però, en qualsevol cas, està clar que la depressió ens porta a dormir malament ia estar més cansades durant el dia.
- Molta tele. Si el temps que passes davant de la tele o de la tablet ha augmentat significativament, també podria amagar una depressió. És una manera de aïllar-te del que tens al teu voltant, de evadir-te i tancar-te en tu mateixa.
- Sentir un enorme cansament. La depressió et deixa sense energia i tot costa un esforç enorme. Sentir-te mal per dins fa que qualsevol acte, fins i tot el més trivial, sigui molt difícil. Alhora, intentar emmascarar els teus sentiments augmenta aquest cansament vital que, alhora, pot ser també físic, perquè afecta la qualitat de la son, l'alimentació …
- "No puc anar a sopar". ¿Cancelas una cita a l'últim moment? ¿Canvies una i altra vegada la data per quedar amb una amiga? No trobes un dia per sortir amb uns amics? Analitza si aquesta manca de temps no serà realment falta de ganes i amaga alguna cosa més que cansament … Necessites una dosi de vitamina S.
- Moure poc a poc. Aquest és un altre d'aquests símptomes que poden sorprendre't, però la depressió pot afectar la psicomotricitat i fer que la persona afectada es mogui més lentament, com a càmera lenta.
- "De què riuen aquests?". Si et molesta veure que la gent rigui, estigui de bon humor i tendeixes a evitar a la gent que està alegre i s'ho passa bé, segurament aquest rebuig amagui una depressió.
- Dolors i molèsties. No saps com posar-te, et fa mal el cos i no aguantes en una mateixa posició molta estona … Aquest és un símptoma difícil de relacionar ràpidament amb la depressió, perquè les males postures o la vida excessivament sedentària poden provocar-lo, però … si no li trobes una causa, comprova com està la teva ànim.
- Mal de cap. Diversos estudis relacionen el mal de cap amb la depressió i són dues malalties que s'alimenten una a l'altra, perquè el mal de cap provoca angoixa, però l'angoixa també provoca mal de cap. Tingueu l'origen que tingui, si tens migranyes amb freqüència, no deixis de consultar amb el metge.
- Tristesa. El símptoma de depressió més característic. Encara que totes podem estar tristos en situacions dures o si hem patit una pèrdua important, la tristesa de la depressió és molt més intensa. És gran i persistent. No pots pensar en res que no sigui el focus de la teva tristesa.
- Pensaments negatius. La tristesa es traduirà en una major negativitat. Apareixen també sentiments de culpabilitat. Sobre analitzes el passat i et culpes de la mala situació que vius. Sents que has decebut al teu entorn i arribes a creure que tot aniria millor si desaparecieras.
- Abandonament personal. No tens forces ni ganes de arreglar-te. No parlem només de maquillar o posar-te un tacó. Has abandonat, fins i tot, el teu neteja personal.
- No gaudeixes de res. Aquest disc que sempre t'animava o les classes de ceràmica que vas iniciar amb tanta il·lusió. Notes que et costa horrors arribar a gaudir de les coses, situacions o persones que et produïen gust i plaer abans.
- Dispersió mental. Si sents que et costa pensar amb claredat, segurament és a causa que la depressió pot comportar una menor activitat cerebral a l'haver un descens de la serotonina, la "hormona de la felicitat", i un increment de l'cortisol, la de l'estrès. Això pot alterar la concentració, la memòria, l'atenció …
- Ansietat per menjar. És molt habitual buscar "refugi" en el menjar quan ens sentim malament, tristos … I el que solem desitjar és menjar aliments dolços i grassos, pel que a més de menjar malament i picar més a causa de l'ansietat que sentim, podem acabar agafant pes . Això, al seu torn, ens fa sentir malament amb nosaltres mateixes, culpables per no poder controlar-nos a menjar i "alimenta" de nou pensaments negatius.
- O pèrdua de la gana. Un altre aspecte relacionat amb el menjar és, precisament, el contrari. Perds gairebé completament la gana. Les teves persones properes veuen una dràstica pèrdua de pes.
- Sense ganes de sexe. La depressió sol comportar problemes d'autoestima i això afecta la nostra libido, de manera que si portes un període sense ganes de sexe, planteja't si hi ha alguna cosa més darrere i no només cansament o problemes de temps.
- Mala digestió. La digestió és un procés molt complex perquè tant l'estómac com els intestins són òrgans molt recoberts de nervis i, per tant, molt subjectes als teus estats d'ànim. Per tant, la depressió pot traduir-se en problemes digestius, el mateix que l'estrès.
Causes de la depressió
No hi ha una causa única de la depressió. Tal com ens explica el doctor Antonio Cano Vindel, President de la Societat Espanyola per a l'estudi de l'Ansietat i l'Estrès (SEAS) i catedràtic de psicologia de la Universitat Complutense de Madrid (UCM), per parlar de les possibles causes de la depressió ens hem de fixar en una sèrie de factors de risc. En la combinació d'aquests diferents factors (genètics, bioquímics i psicològics) podem trobar les causes de la depressió.
- Gènere. La depressió és dues vegades més freqüent en dones que en homes. Tot i que la tendència general ho atribueix a diferències genètiques i hormonals, el doctor Cano Vindel apunta també a l'estrès més gran que pateix la dona a l'assumir "més rols socials que requereixen més atenció, suposen més estrès i ansietat". L'edat també és un factor influent. Hi ha més depressions entre els 35 i els 45 anys.
- Embaràs. Al costat de l'postpart són etapes vitals de la dona amb un major risc d'aparició de depressió. El cos canvia, les hormones s'alteren i apareixen noves obligacions (molt serioses).
- Genètica. Pots patir depressió sense tenir parents amb aquesta malaltia però la presència d'antecedents de depressió en la família augmenta la probabilitat. Un estudi de l'UCL Institute of Education del Regne Unit publicat a The Lancet Psychiatry conclou que els antecedents psicològics de pare i mare són un factor de risc per poder arribar a tenir (o no) depressió.
- Grans canvis. Cops forts com la pèrdua d'un ésser estimat i el dol que provoca augmenten el risc de patir depressió. També un divorci, un acomiadament o, fins i tot, un jubilació o anar a viure a un nou país. Els factors externs, la vida, pot empènyer a la depressió.
- L'hormona de la felicitat. La serotonina sempre va lligada a la depressió. Quan la depressió apareix per factors externs, els nivells de l'hormona baixen. En altres casos són precisament els baixos nivells de serotonina els que provoquen la depressió.
- Altres malalties. També és un factor de risc per l'estat d'ànim conviure amb una malaltia greu com càncer, Alzheimer o Parkinson, patir un accident cerebrovascular o viure amb dolor crònic.
- Alcohol i drogues. Abusar d'aquestes substàncies augmenta el risc però, també en molts casos, es crea addicció a elles com a conseqüència d'una depressió no diagnosticada.
