No et sorprendrem dient que una dieta rica en fruita i verdura i baixa en sal i greixos saturats fa baixar el risc de desenvolupar colesterol i hipertensió, dos dels trastorns més perillosos per al cor.
Però baixant a el terreny del que fas cada dia, potser no ho tinguis tan clar. Per exemple, saps com influeix que vegis més o menys televisió? Per això, aquest test pot ajudar-te a veure si els teus hàbits tenen cura el teu cor o si has de millorar alguna cosa.
Colesterol i hipertensió
La meitat dels espanyols té el colesterol elevat i fins a un 30% pateix hipertensió, segons dades de la Fundació Espanyola de l'Cor (FEC). I, el que és pitjor, molts d'ells no ho saben i, per tant, no prenen les mesures oportunes per reduir els seus índexs. A l'no provocar símptomes, la hipertensió i el colesterol danyen poc a poc els vasos sanguinis, i això augmenta les possibilitats de patir problemes de circulació, un infart o un ictus.
Una anàlisi de sang et treu de dubtes
A més de fer el test, també és recomanable que cada any et facis una anàlisi de sang, com recomana per prevenció la Societat Espanyola d'Hipertensió (SEH-LELHA). I has de controlar-te de tant en tant la tensió.
Com saber si tens colesterol
Revisa les xifres de la teva analítica. L'ideal és un colesterol total inferior a 200 mg / dl. El dolent (LDL) ha d'estar per sota de 100 mg / dl. I en dones, el mínim de l'bo (HDL) està en 50 mg / dl. Consulta si el teu colesterol total supera els 240 o el dolent el tens a més de 160.
Com saber si el teu tensió està bé
La tensió no ha de superar els 120/80. És l'ideal. Una pressió alta mantinguda obliga el cor a treballar amb més intensitat per bombar sang a la resta de el cos. Per sobre de 140/90, visita al teu metge.
