Segur que més d'una vegada has sentit a dir que no és gens bo intentar dormir durant el cap de setmana el que ens has dormit diàriament. Doncs resulta que no és tan dolent com se sol dir …
El somni si es recupera
Sempre s'ha dit que el somni no es recupera i, fins i tot, segons diversos estudis, que dormir més el cap de setmana pot arribar a ser perjudicial per a la salut. No obstant això, ara una investigació sueca ho posa en dubte a l'assegurar que dormir més el dissabte i el diumenge si que compensa la falta de son i podria augmentar l'esperança de vida.
A qui creure?
La Dra. Odile Romero, de la Societat Espanyola de l'Somni, ens ho aclareix: si ens és impossible dormir prou de dilluns a divendres, la solució no és dormir moltes més hores el cap de setmana. Però si es compensa de manera "discreta" (2-3 hores més en total) sí que es minimitzen els riscos sobre la salut, i és menys dolent que no compensar-res.
Sempre el mateix horari
Com subratlla la Dra. Romero, som com un rellotge i l'ideal perquè funcioni bé no és que Compensem, sinó que cada dia ens aixequem i anem a dormir a la mateixa hora i hem de dormir entre set hores i mitja i vuit. I que això ho mantinguem sempre, de dilluns a diumenge, incloses les vacances.
¿Insomni o alguna cosa més?
Ara bé, si el que et passa no és que et falti temps per dormir entre setmana, sinó que tens insomni o et costa agafar el son, aquí tens trucs per dormir bé que no fallen. I si vols sortir de dubtes i esbrinar si els teus dificultats per dormir no tenen importància o són una mica més seriós, pots fer el nostre test per descobrir si pateixes algun trastorn de la son.
