Sabem que per a lluir una pell perfecta necessitem uns quants productes de bellesa adequats, però no t'oblidis que som el que mengem i l'alimentació influeix en l'estat de la teva pell . Així que si vols presumir d'un cutis bonic, radiant i sa, descobreix aquests aliments que t'ajudaran a tenir la pell millor en temps rècord. I la propera vegada que estiguis al supermercat, afegeix-los a la cistella.
Sabem que per a lluir una pell perfecta necessitem uns quants productes de bellesa adequats, però no t'oblidis que som el que mengem i l'alimentació influeix en l'estat de la teva pell . Així que si vols presumir d'un cutis bonic, radiant i sa, descobreix aquests aliments que t'ajudaran a tenir la pell millor en temps rècord. I la propera vegada que estiguis al supermercat, afegeix-los a la cistella.
¿Què menjar per lluir una pell bonica?
¿Què menjar per lluir una pell bonica?
Les coses com són: el secret per lluir una pell radiant no només està en la genètica i en les cremes facials, sinó que també cal cuidar la pell des de dins. Així que per fer-te la vida més fàcil hem seleccionat els aliments que beneficien la pell i que complementen de meravella teus rituals de bellesa.
llimones
llimones
Les llimones, gràcies al seu alt contingut en vitamina C, mantenen la pell jove i saludable. Tenen poder antioxidant i ajuden a combatre l'acció dels radicals lliures que causen l'envelliment de la pell. Això sí, segons un estudi realitzat a la Universitat de Brown (Estats Units), les llimones contenen psolarenos (substàncies vegetals que impedeixen la divisió de les cèl·lules de la pell), que augmenten la sensibilitat de la pell a la llum solar, així que recorda que el protector solar no és només per a l'estiu i aplica'l cada matí.
tomàquets
tomàquets
Els tomàquets compten amb gran quantitat d'antioxidants i vitamines A i C, i col·laboren en el bon manteniment de la pell, cabell i dents. Perquè no te'ls prenguis "a seques", et proposem aquesta amanida riquíssima.
taronges
taronges
Contenen antioxidants, com la vitamina C, que rejoveneixen la pell, ajuden a regenerar ia homogeneïtzar el to de la pell. Per això els sèrums facials amb vitamina C són tan populars!
te verd
te verd
El te verd és antioxidant, retarda el procés d'envelliment, redueix qualsevol tipus d'inflamació i rejoveneix les cèl·lules de la pell. Si no us ve de gust aigua, fes-te una infusió. I a més de vetllar per la teva pell, segons l'últim estudi realitzat per la Universitat de McMaster a Canadà, els compostos presents en el te verd podrien prevenir l'aparició d'Alzheimer.
bròquil
bròquil
Un poderós antioxidant que manté la pell hidratada, ajuda a protegir-la enfront dels raigs UV-B ia combatre l'envelliment prematur. A més, segons un recent estudi de la Universitat d'Oregon, recentment publicat al Journal of Nutritional Biochemistry , el sulforafano (una de les substàncies presents en el bròquil) prevé i atenua l'expressió de fragments d'ARN llargs no codificants associats a el càncer. Hi trobaràs una pila de receptes riques amb bròquil.
ous
ous
Són una font de vitamina D que controla l'activitat dels gens, alguna cosa fonamental per al creixement de noves cèl·lules. I gràcies a el seleni, s'activen els enzims en les cèl·lules de la pell, protegint-la dels danys.
aigua
aigua
Sembla una obvietat, però l'aigua manté la pell hidratada, calma irritacions i altres alteracions cutànies, i millora l'elasticitat de la pell. I segons una investigació de la clínica universitària Charité de Berlín, publicada a la revista American Journal of Clinical Nutrition l'any 2013, beure aigua reforça els efectes d'una dieta d'aprimament, pel que els seus beneficis són (gairebé) infinits. Et costa beure aigua? Llegeix això!
maduixes
maduixes
Les maduixes aconseguiran que la teva pell estigui més lluminosa. A més, protegeixen les cèl·lules davant la radiació ultraviolada, eviten que l'ADN es faci malbé (i evitar així l'envelliment prematur de la pell) i el seu poder antioxidant ajuda a combatre les taques.
cogombres
cogombres
Els cogombres estan compostos per un 70% d'aigua, així que hidraten la pell en profunditat. A més, ajuden a produir més col·lagen (el responsable que la nostra pell estigui ferma i tensa) i, com a conseqüència, mantenen la pell jove i saludable.
salmó
salmó
És una de les majors fonts d'àcids grassos omega-3 i té acció calmant a la pell. Gràcies a les proteïnes d'alta qualitat proporciona fermesa a la pell i pel seu alt contingut en vitamines A i E la protegeix contra els radicals lliures.
pinya
pinya
La pinya no només afavoreix la digestió i redueix la inflamació, sinó que també il·lumina la pell i estimula la producció de col·lagen.
ametlles
ametlles
Conegudes com "l'antioxidant més embellidor", porta una gran càrrega de vitamina E, que ajuda a combatre els signes de l'edat ia nodrir la pell en profunditat. Fa uns anys, a la Universitat de Hamdard (Nova Delhi), l'equip de Yasmin Sultana va estudiar els efectes de l'oli d'ametlles a la pell. I resulta que aquest ingredient proporciona protecció contra la radiació UV i prevé el dany estructural a les cèl·lules de la pell, ¡bé!
pastanagues
pastanagues
Les pastanagues contribueixen a reduir la flacciditat i les arrugues. Tenen propietats fotoprotectores (el que no vol dir que puguin substituir el teu protector solar) i poden ajudar-te a aconseguir un bronzejat més durador.
gerds
gerds
No només estan boníssimes, sinó que també ajuden a prevenir l'envelliment prematur de la pell i la nodreixen en profunditat.
nous
nous
Les nous nodreixen la pell des de l'interior (si tens la pell seca, és l'aliment perfecte per a tu), ajuden a combatre els radicals lliures induïts per l'estrès, prevenen l'aparició d'arrugues i retarden l'envelliment cutani.
¿I què passa amb el cafè?
¿I què passa amb el cafè?
Si vols lluir una pell radiant i jove, hauries de tenir en compte que si beus el cafè després d'aquesta hora, semblaràs 10 anys més gran. Compte!
Vols lluir una pell bonica? Sí, hauràs de fer-te amb una crema facial bona, però tenir cura de la pell des de dins és fins i tot més important. Perquè, a la fi, som el que mengem. Per això, hem recopilat els aliments que milloraran la qualitat de la teva pell en temps rècord. ¡Inclúyelos en la teva dieta com més aviat millor! Digues-nos què et preocupa i et direm què hauries de menjar. Comencem?
Aquests aliments són realment bons per a la pell
- Per començar, recorda que és imprescindible beure molta aigua perquè la pell estigui hidratada. Si vols, al matí pots prendre un got d'aigua amb llimona: gràcies al seu alt contingut en vitamina C, manté la pell jove i saludable. I si no us ve de gust aigua, fes-te una infusió. El te verd és un gran antioxidant, retarda el procés d'envelliment, redueix qualsevol tipus d'inflamació i rejoveneix les cèl·lules de la pell.
- No t'oblidis de les taronges! Contenen antioxidants com la vitamina C, que rejoveneixen la pell, ajuden a regenerar la pell ja igualar el seu to.
- Les maduixes protegeixen les cèl·lules enfront de la radiació ultraviolada i eviten que l'ADN es faci malbé. A més, el seu poder antioxidant ajuda a combatre les taques.
- Els cogombres també hidraten la pell en profunditat i ajuden a produir més col·lagen per mantenir la pell jove i saludable.
- El salmó té acció calmant a la pell, mentre que la pinya redueix la inflamació, il·lumina la pell i estimula la producció de col·lagen.
- Les ametlles i les nous ajuden a combatre els signes de l'edat ia nodrir la pell en profunditat. Són perfectes si tens la pell molt seca o si vols hidratar en profunditat.
- Les pastanagues poden ajudar-te a aconseguir un bronzejat més durador. A més, contribueixen a reduir la flacciditat i les arrugues.
