Llista de la compra saludable i per temporades en pdf i jpg

Llista de la compra saludable d'hivern

No busquis més, aquí tens una llista de la compra saludable descarregable per imprimir. Fruites i verdures, carn i peix, refrigerats, rebost, congelats, neteja i perfumeria … aquí tens una llista de tot el que pots necessitar amb buits perquè apunts altres productes que vulguis. Aquesta és la d'hivern.

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA D'HIVERN

Llista de la compra saludable de primavera

A la primavera, les verdures verdes com els espàrrecs, espinacs o pèsols envaeixen la nostra nevera. Peixos com el turbot o el llenguado estan en tot el seu esplendor.

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA DE PRIMAVERA

Llista de la compra saludable d'estiu

Estem desitjant que arribi l'estiu per donar la benvinguda a fruites tan dolços com el meló, la síndria, els préssecs o els albercocs. I a el gaspatxo!

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA D'ESTIU

Llista de la compra saludable de tardor

Quan es va la calor, els nostres plats es tenyeixen de colors com el taronja i el vermell gràcies a la carabassa, els moniatos, els caquis o les magranes.

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA DE TARDOR

És un error anar a sense una llista de la compra. Quan no planifiques, compres per impuls, i acabes omplint la cistella amb aliments que no necessites o amb aliments ultraprocesados poc sans i, en conseqüència, gastes més. Per això, per estalviar i per menjar sa, és fonamental que preparis la teva visita a l'supermercat o a l'mercat.

Per fer la teva compra bàsica setmanal, hem preparat quatre opcions de llista de la compra descarregable, una per cada estació: hivern, primavera, estiu i tardor. aliments de temporada és beneficiós per al teu paladar, perquè els productes estan en tot el seu esplendor, perquè són més barats i perquè contribueixes a una producció sostenible.

En les plantilles de sota, gratis i descarregables en jpg o pdf, també hem inclòs la compra de neteja i perfumeria, perquè no et falti de res.

Et recomanem que, per a fruites, verdures, carn i peix, vagis a mercat, on et serà més fàcil respectar la temporalitat dels aliments i on, a més, no acabaràs comprant productes ultraprocesados, perquè gairebé tot al mercat és no processat i saludable .

Si prefereixes una plantilla de la llista de la compra buida per escriure el que vulguis, aquí tens un.

Aquí tens una llista de la compra genèrica, sota trobaràs una per a cada temporada.

Llista de la compra saludable

FRUITES

taronja
mandarina
plàtan
poma
pinya
llimona
pera
Granada
raïm
maduixes
fruits vermells
nectarina
nespra
cireres
meló
síndria
préssec
albercocs
prunes
Mango
figues

VERDURES

patata
pastanaga
ceba
carbassó
espinacs
enciam
cogombre
mongeta tendra
all
espàrrecs verds
bledes
pèsols
albergínia
porro
carxofes
bròquil
coliflor
endívia
escarola
remolatxa
moniato
carbassa
bolets
faves
pèsols
alvocat

CARN I PEIX

pollastre
Pavo
vedella
porc
hamburguesa
peix blanc
peix blau
peix congelat
marisc congelat
verdures congelades

REFRIGERATS

llet
beguda vegetal
iogurt
formatge
ous
mantega
pernil cuit
pernil serrà
Pavo

REBOST

llegums
arròs integral
pasta integral
civada
quinoa
pa integral
farina
fruits secs
llavors
oli
vinagre
sal
espècies
Cafè / te / infusions
conserves
xocolata

NETEJA

detergent
suavitzant
Netejadors específics (sòl, wc …)
Paper de WC
Paper de cuina
tovallons
Paper d'alumini
paper film
paper vegetal

PERFUMERIA

gel
xampú
suavitzant
desodorant
crema
Pasta de dents
Productes de cabell
compreses
tampons

Llista de la compra saludable d'hivern

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE D'HIVERN A JPG

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE D'HIVERN A PDF

A l'hivern, així serà la nostra llista de la compra:

Fruites i verdures. Taronja, mandarina, plàtan, poma, pinya, llimona, carxofes, bròquil, coliflor, endívia, escarola, remolatxa, enciam, patata, pastanaga, ceba, all …
Carn i peix. Pollastre, gall dindi, vedella, porc, hamburguesa, bacallà, llobarro, besuc, salmó …
Refrigerats. Llet, beguda vegetal, iogurt, formatge, ous, mantega, pernil cuit, pernil serrà, gall dindi, hummus …
Rebost. Llegums, arròs integral, pasta integral, civada, quinoa, pa integral, farina, fruits secs, llavors, oli, vinagre, sal, espècies, cafè, te, infusions, conserves, brick de sopa, xocolata, mel …
Congelats. Peix, marisc, verdures …
Neteja. Detergent, suavitzant, netejadors específics (sòl, wc …), paper de wc, paper de cuina, tovallons, paper d'alumini, paper film o vegetal …
Perfumeria. Gel, xampú, suavitzant, desodorant, cremes, pasta de dents, productes per al cabell, compreses, tampons …

Llista de la compra saludable de primavera

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE PRIMAVERA A JPG

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE PRIMAVERA A PDF

A la primavera, així serà la nostra llista de la compra:

Fruites i verdures. Maduixes, mandarina, nectarina, nespra, cireres, taronja, plàtan, porro, faves, espàrrecs verds, espinacs, pèsols, albergínia, carbassó, patata, ceba, all …
Carn i peix. Pollastre, gall dindi, vedella, porc, hamburguesa, tonyina, rap, seitons, lluç, turbot, llenguado …
Refrigerats. Llet, beguda vegetal, iogurt, formatge, ous, mantega, pernil cuit, pernil serrà, gall dindi, hummus …
Rebost. Llegums, arròs integral, pasta integral, civada, quinoa, pa integral, farina, fruits secs, llavors, oli, vinagre, sal, espècies, cafè, te, infusions, conserves, xocolata …
Congelats. Peix, marisc, verdures …
Neteja. Detergent, suavitzant, netejadors específics (sòl, wc …), paper de wc, paper de cuina, tovallons, paper d'alumini, paper film o vegetal …
Perfumeria. Gel, xampú, suavitzant, desodorant, cremes, pasta de dents, productes per al cabell, compreses, tampons, crema solar, aftersun, protector solar de cabell …

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE D'ESTIU A JPG

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE D'ESTIU EN PDF

A l'estiu, així serà la nostra llista de la compra:

Fruites i verdures. Meló, síndria, préssec, albercocs, prunes, cireres, mango, figues, cogombre, carbassó. pastanaga, mongeta verda, tomàquet, alvocat …
Carn i peix. Pollastre, gall dindi, vedella, porc, hamburguesa, bonic, sardines, seitons, molls, peix de roca …
Refrigerats. Llet, beguda vegetal, iogurt, formatge, ous, mantega, pernil cuit, pernil serrà, gall dindi, hummus, gaspatxo …
Rebost. Llegums, arròs integral, pasta integral, civada, quinoa, pa integral, farina, fruits secs, llavors, oli, vinagre, sal, espècies, cafè, te, infusions, conserves, xocolata, olives, llaunes de tonyina, musclos, escopinyes. ..
Congelats. Peix, marisc, verdures …
Neteja. Detergent, suavitzant, netejadors específics (sòl, wc …), paper de wc, paper de cuina, tovallons, paper d'alumini, paper film o vegetal …
Perfumeria. Gel, xampú, suavitzant, desodorant, cremes, pasta de dents, productes per al cabell, compreses, tampons, crema solar, aftersun, protector solar de cabell …

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE TARDOR A JPG

DESCARREGAR LLISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE TARDOR A PDF

A la tardor, així serà la nostra llista de la compra:

Fruites i verdures. Pera, mandarina, poma, magrana, raïm, caqui, carabassa, moniato, col llombarda, coliflor, bròquil, bledes, pebrot, patata, ceba, all, bolets …
Carn i peix. Pollastre, gall dindi, vedella, porc, hamburguesa, sorell, sardines, orada, moll, escopinyes, pop …
Refrigerats. Llet, beguda vegetal, iogurt, formatge, ous, mantega, pernil cuit, pernil serrà, gall dindi, hummus …
Rebost. Llegums, arròs integral, pasta integral, civada, quinoa, pa integral, farina, fruits secs, llavors, oli, vinagre, sal, espècies, cafè, te, infusions, conserves, xocolata, brick de sopa …
Congelats. Peix, marisc, verdures …
Neteja. Detergent, suavitzant, netejadors específics (sòl, wc …), paper de wc, paper de cuina, tovallons, paper d'alumini, paper film o vegetal …
Perfumeria. Gel, xampú, suavitzant, desodorant, cremes, pasta de dents, productes per al cabell, compreses, tampons …