Segur que després de diverses setmanes de confinament ja has establert a casa les teves pròpies rutines, i pot ser que siguin totalment diferents a abans de l'coronavirus, o potser has aconseguit mantenir-les més o menys. El que està clar és que encara que estiguem a casa, cal fer coses -no t'atabalis tampoc- i sí, és bàsic moure una mica. No dic que hagis de començar a entrenar com si fossis a participar en una marató ni tampoc que hagis de dedicar 5 hores a el dia a fer esport però estaràs d'acord amb mi que una mica d'activitat física ens ajuda a estar més entretingudes i actives i, en temps de coronavirus, això és primordial.
Per això, després de parlar amb les meves companyes de la redacció -en la nostra trucada vídeo d'estatus setmanalment hem seleccionat entre totes alguns dels millors vídeos de la nostra col·laboradora i blogger Patry Jordán, perquè puguis muntar la teva pròpia rutina esportiva a casa, al teu gust i al teu ritme. Són rutines curtes, súper ben explicades i que poden combinar-se entre si així que ja no tens excusa per fer una mica d'esport durant la quarantena.
A més, per ser lectora de CLARA tens un 25% descompte en el seu Pla de Gym Virtual PGV12 amb el codi CLARAPGV12 per temps limitat: de dimecres 1 a l'divendres 3 d'abril .
I què és el PGV12? Doncs molt senzill, és un pla que inclou 12 setmanes d'exercici, menús, trucs i alimentació saludable per aconseguir un canvi visible.
Rutina d'exercicis de gúteos
La millor rutina d'exercicis abdominals
abdominals isomètrics
Cardio i exercicis per aprimar (sense impacte)
Exercicis per uns braços bonics i forts (sense material)
Rutina d'exercicis per cames (intensa)
Rutina GAP: Glutis, Abdomen i Cames
Exercicis per tenir cura esquena i alleujar dolors
estiraments
Aquests són alguns dels nostres vídeos favorits però ja saps que Patry Jordán té moltíssims vídeos i rutines més a la seva web Gym Virtual, quins són els teus favorits? ¡Explica'ns en les nostres xarxes socials! Ah! I no et perdis més rutines d'exercicis que pots fer a casa 'i sense material!
Recorda que si t'apuntes ara a el Pla de Gym Virtual PGV12 tens un descompte de el 25% amb el codi CLARAPGV12 -vàlid de l'1 a el 3 d'abril-.
