Aquí tens el menú setmanal realfooding que ha preparat el centre Realfooding de l'nutricionista i col·laborador de CLARA, Carlos Ríos. És un menú setmanal de menjar real amb plats saludables i plens de sabor.
dilluns
- Esmorzar. Iogurt natural amb pistatxos i nabius dessecats
- Mig matí. nous
- Dinar. Potatge de mongetes
- Berenar. Edamame
- Sopar. Saltat de gambes, ceba, pebrot especiat amb curri
dimarts
- Esmorzar. Torrada integral amb tonyina, orenga i tomàquet ratllat
- Mig matí. Ametlles i anacards
- Dinar. Amanida de cigrons
- Berenar. cogombrets
- Sopar. Saltat d'espàrrecs amb tomàquet amanit i ou
dimecres
- Esmorzar. Iogurt natural amb pera i canyella
- Mig matí. Mandarines i presa de xocolata 85%
- Dinar. Samfaina amb gambes a l'all
- Berenar. Torrada amb crema de cacauets
- Sopar. Amanida de bacallà
dijous
- Esmorzar. Torrada integral amb rulo de cabra i figues
- Mig matí. Poma amb canyella
- Dinar. Filets de gall dindi a l'curri amb crema de pastanaga
- Berenar. Taronja amb canyella i iogurt natural
- Sopar. Wok de verduretes, soja texturitzada i salsa de soja
divendres
- Esmorzar. Torrada integral amb plàtan i canyella
- Mig matí. Olives i cacauets
- Dinar. Quinoa amb verduretes i soja texturitzada
- Berenar. Formatge fresc amb nous
- Sopar. Espinacs amb cigrons
dissabte
- Esmorzar. Ous a la planxa amb alvocat
- Mig matí. xirimoia
- Dinar. Truita de patates i verdures
- Berenar. Caqui amb cacau pur
- Sopar. Amanida de pop
diumenge
- Esmorzar. Farinetes de civada amb cacau pur i panses
- Mig matí. Peres amb formatge fresc
- Dinar. Espaguetis integrals amb verdures saltejades a l'pesto
- Berenar. Poma amb nous pecanes
- Sopar. Crema de verdures i truita francesa
