Prendre suplements alimentaris en determinades etapes de la vida, sobretot si ets dona, és més que recomanable. L'embaràs i la preconcepció són dos d'aquests moments claus en els quals no convé deixar-ho tot a la dieta i és que és millor jugar sobre segur i ajudar al nostre organisme a que tingui tots els nutrients que necessita en una situació tan exigent . No ho diem nosaltres, ho diu l'OMS (Organització Mundial de la Salut) que recomana prendre un suplement de, al menys, iode, àcid fòlic i vitamina B12 durant tot el procés.
Els complements alimentaris que has de prendre si vols quedar-te (o estàs) embarassada
Encara que són moltes les dones que ho desconeixen, a l'hora de planificar un embaràs és convenient anar preparant el cos. No només cal baixar de pes si ho tenim massa alt o renunciar a certs hàbits poc saludables com fumar o portar una vida sedentària, cal anar un pas més enllà i uns tres mesos abans de la concepció començar a prendre suplements . Per què? Perquè cada organisme i cada dona són un món i és l'única manera que tenim d'assegurar-nos que el nostre futur nadó va a tenir tot el que necessita per formar-se adequadament. D'aquesta manera podrem prevenir problemes greus en el desenvolupament del nostre futur fill.
En qualsevol cas, hauràs de consultar amb el teu ginecòleg perquè et recepti el suplement més adequat en cada ocasió però tingues per segur que entre la pauta trobaràs tres elements fonamentals: l'àcid fòlic, la vitamina B12 i el iode. L'habitual és que et recomanin prendre 400 micrograms de el primer, 2 de el segon i 200 de l'tercer. I és que, aquesta recomanació es fa per sistema i és extensible a tota dona embarassada o que estigui intentant concebre.
L'administració d'altres tipus de vitamines o nutrients mai es fa de manera sistemàtica i sempre cal consultar amb l'especialista però si et donen el vistiplau, no està de més sumar altres nutrients com el calci o el ferro o vitamines de el grup B i antioxidants que ens assegurin que anem a passar per aquesta etapa tan exigent per al nostre organisme en les millors condicions possibles.
I si vols uns suplements especialment formulat per a la dona durant l'embaràs i la lactància, els nutrients prenatals de Solgar® t'aportaran àcid fòlic, amb calci, ferro i vitamines de el grup B, antioxidants: vitamines C i E per protegir de el dany oxidatiu i a més, és apte per a vegans i vegetarians.
