Per què sempre tinc gana?

Aquests són els 8 hàbits que et donen fam

No menges molt però segueixes sense perdre pes? Pot ser que la culpa la tenen els mals hàbits que estàs cometent (i sense adonar-te). Aprèn a identificar-los i acomiadar-te d'ells ja mateix. A més, no et perdis la dieta per aprimar 10 quilos sense passar gana, els trucs per accelerar el metabolisme i oblida't de dietes que es mosseguen la cua amb aquests trucs per aprimar-se sense fer dieta.

Pablo Merchán Montes via Unsplash

¿Addicta als xiclets sense sucre?

Una revisió de 30 estudis publicats al Canadian Medical Association va concloure que consumir xiclets, aigües de sabors, iogurts, alguns gelats de gel o begudes sense sucre però amb edulcorants artificials, a la llarga, acaba produint l'efecte contrari: guany de pes i de contorn de la cintura i, fins i tot, hipertensió i diabetis. Aquest efecte és degut a que poden modificar la microbiota de l'intestí i alterar el metabolisme. A més, pot promoure el que s'anomena "dent dolç" (l'anhel constant de coses dolces), el que porta a un major consum d'aliments calòrics.

Thought Catalog via Unsplash

Revisa la mida del teu tupper

Si et portes el menjar a la feina, no omplis directament el tàper, pots passar-te amb la ració. Posa el menjar en un plat mitjà i després trasládala a l'tàper per no menjar de més.

Ella Olsson via Unsplash

Passar-te amb l'alcohol

A més de les calories buides que proporciona l'alcohol, beure en excés et fa tenir més gana, ja que augmenta la sensibilitat de el cervell davant l'olor o l'aspecte dels aliments.

Kelsey Chance via Unsplash

Menjar davant de la televisió

Si a casa teva la tauleta de centre és la que fa les funcions de taula de menjador perquè sols sopar davant de la tele veient la teva sèrie preferida, tens molts números que aquest hàbit sigui el que et faci engreixar. A l'estar distreta amb la sèrie, desoyes els senyals de sacietat que et mana el teu cos i segurament menges massa.

JESHOOTS via Unsplash

Et deleix el #foodporn

Pujar a les xarxes socials imatges impactants de plats o aliments d'aspecte irresistible i deliciós està de moda. Dins de l'#foodporn pot trobar-se des pastissos de xocolata farcides de nata, hamburgueses gegants, gelats interminables amb tot tipus de toppings … Un menjar molt visual que té un alt contingut calòric i que pot convertir-se en una "temptació insuperable" per a algú que està intentant menjar menys o baixar de pes.

Brian Chan via Unsplash

dormir poc

Quan no es dormen les hores necessàries (de 6 a 8 h), descendeixen els nivells de leptina -la hormona que regula la sensació de gana-, i ja hem vist que això augmenta les ganes de menjar, especialment un excés d'hidrats de carboni i greixos.

Gregory Pappas via Unsplash

Dinar familiar, per a tots igual?

Aquest pot ser un dels problemes, que per no fer dos àpats, comes com el teu marit o els teus fills i això et porti a engreixar. D'una banda, procura que ells vinguin al teu terreny i mengin més verdura i peix i s'acostumin a el vapor i la planxa. I, de l'altra, serveix-te racions més petites.

Rawpixel via Unsplash

¿I si fos el teu medicació?

Alguns fàrmacs, com els antidepressius per exemple, poden fer que guanyis alguns quilos; però tingues en compte que després de finalitzar el tractament sol haver-hi una pèrdua de pes.

Rawpixel via Unsplash