No dormis cap per avall
No dormis cap per avall
Dormir cap per avall impedeix la bona circulació dels fluids corporals i fomenta la retenció de líquids i, per tant, l'acumulació de toxines, mentre que fer-ho cap per amunt o de costat permeten una respiració més fluïda i menys constrenyiment corporal. A més, dormir sobre el costat dret assegura un descans més reparador.
Prova l'oli d'onagra
Prova l'oli d'onagra
Si notes que els teus problemes de retenció de líquids estan lligats a les diferents fases de l'cicle menstrual, l'oli d'onagra pot ser un bon aliat per ajudar-te a regular l'efecte de les hormones femenines. Aquest oli és ric en àcid gammalinolènic, que té una acció antiinflamatòria. El trobaràs a farmàcies i herbolaris.
Un massatge per eliminar líquids
Un massatge per eliminar líquids
AMB PROFESSIONALS
En persones sanes, rebre un massatge de drenatge limfàtic ajuda a eliminar els residus de l'organisme (encara que està contraindicat en problemes de cor, tiroides, hipertensió i càncer).
TU MATEIXA
Cada dia amb el ruixador de la dutxa i l'aigua tan freda com puguis suportar, porta el raig de turmell a la part alta de la cuixa, així estimularàs la circulació a les cames.
COSMÈTICA CASOLANA
Aplica't regularment cremes que ajudin a drenar ia eliminar els cúmuls de greix, com les que tenen cafeïna activa.
Procura portar roba que no estrenyi
Procura portar roba que no estrenyi
La roba massa cenyida també contribueix a la retenció de líquids. Presta especial atenció a la roba interior, les gomes poden impedir la correcta circulació de líquids corporals. I fixa't en què no comprimeixin el maluc i els engonals, dos punts clau. Escull els pijames i camises de dormir fins i tot una talla més gran.
Respirar bé per eliminar toxines
Respirar bé per eliminar toxines
Els exercicis de respiració permeten eliminar l'estrès, guanyar energia i desintoxicar. Per la respiració es poden eliminar 'fins al 80% de les toxines! Inspira profundament i deixa anar l'aire contraient els músculs de la panxa cap a dins. A més, si t'acostumes a fer aquest exercici 6 o 8 vegades a el dia, tonificaràs el teu ventre. Segueix aquests 5 passos i digues adéu de l'estrès i l'ansietat.
Intenta baixar el ritme
Intenta baixar el ritme
La fatiga nerviosa augmenta l'acidesa general de el cos i sobrecàrrega així el treball de fetge. Si estàs de vacances, aprofita perquè la desconnexió i la regeneració corporal, mental i emocional siguin totals. I quan reanudes l'activitat, intenta organitzar-te i prioritzar en les teves rutines, prenent la vida amb més calma.
Beure aigua amb llimona
Beure aigua amb llimona
A l'anar a dormir, procura deixar un got d'aigua a la tauleta de nit perquè el primer gest a l'aixecar-te sigui beure. Compensarás la lleugera deshidratació que es pateix després de set hores de son i el teu cos es posarà ja en "mode depuració". Amb unes gotes de llimona, de carxofera o cúrcuma estimularàs encara més la desintoxicació.
Planifica els teus menús
Planifica els teus menús
Dedica 5 minuts a dissenyar el menú setmanal: serà més sa i equilibrat, faràs la compra del que necessites i evitaràs omplir el teu rebost amb "temptacions". Els menús que t'oferim a la nostra súper dieta depurativa els pots seguir tal qual o buscar receptes amb ingredients semblants. Així et serà més fàcil fer aquesta planificació.
Passa de la sal
Passa de la sal
La sal provoca retenció de líquids en l'organisme. Si vols donar sabor als teus plats, tria espècies, herbes aromàtiques i altres potenciadors de sabor naturals com l'all, la ceba o el julivert, que a més és molt diürètic. Així que deixa el saler a la cuina per no tenir la temptació de salar de més.
mastegar bé
mastegar bé
Si menges poc a poc i mastegues bé, dónes temps a que el senyal de sacietat arribi a el cervell. Així et plenes abans i no menges tant. Mastegar bé els aliments ens permet, a més, assaborir el menjar i ens ajuda a calmar el sistema nerviós, la qual cosa redueix l'ansietat a l'menjar i evita les digestions difícils.
Prendre aigua i infusions
Prendre aigua i infusions
Les begudes amb gas o alcohol afavoreixen la sensació d'inflor i sumen a la teva dieta bastants més calories de les que creus. En una dieta per depurar, l'ideal és hidratar amb aigua, infusions calentes o fredes, i sucs de fruites i / o verdures diluïts en aigua. Pren nota d'aquests trucs per beure més aigua.
No et saltis àpats
No et saltis àpats
Per estrany que sembli, si et habitúas a berenar i prendre alguna cosa a mig matí perdràs més pes i aconseguiràs un equilibri més gran. A primera hora del dia és quan l'organisme està més predisposat a la depuració, així que ajuda-li prenent fruites, infusions … A la tarda, berenar t'ajudarà a arribar al sopar amb una gana moderada.
Beure infusions, respirar correctament, o passar de la sal i substituir-la per espècies o herbes aromàtiques són senzills gestos quotidians que et poden ajudar a netejar, depurar i desintoxicar el teu organisme de forma súper fàcil, però no per això menys eficaç. Aquests són només alguns dels 12 trucs detox que trobaràs a la galeria d'imatges. Un complement indispensable a la nostra dieta depurativa.
Qui va dir que depuratiu equival a insuls o avorrit?
Una dieta i uns trucs amb els quals pots deshincharte, aprimar i perdre una o dues talles en un mes sense renunciar a menjar bé. Si t'animes a seguir els nostres menús diaris de la dieta depurativa, comprovaràs en la teva pròpia pell que no tens per què passar gana, i que depuratiu no és sinònim de insípid o avorrit.
